備孕戒煙戒酒多久
備孕戒煙戒酒相關(guān)知識
備孕戒煙戒酒的必要性及時長
備孕期間，男女雙方不僅要注意飲食，還需戒掉不良生活習慣。研究表明，男性吸煙喝酒會使精子質(zhì)量低下，增加胎兒出現(xiàn)問題的幾率。男性精液三個月更新一次，所以備孕戒煙戒酒至少需要三個月，建議半年。同時，應避免飲用咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等，女性大量飲用后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，不利于健康。建議男方提前半年戒煙戒酒，多運動，注意飲食健康；女方多吃堿性食品，調(diào)理成堿性體質(zhì)。
孕前快速戒煙方法
- 第1周：在顯眼處貼一份日歷，記錄每天吸煙數(shù)量，無需刻意減少吸煙量。
- 第2周：回顧上周吸煙量，找出吸煙最多的一天及總數(shù)。例如上周吸20支煙，將這20支煙放入容器，規(guī)定自己每天最多吸20支，且不可累計到第二天。若能堅持一周以上為有進步，需保持；若失敗不要放棄，可每天稍增加一點后再削減。
- 第3周：在第二周基礎(chǔ)上每天減少一支煙（如第二周每天最多20支，本周最多19支），按此規(guī)律逐周遞減。
總之，為生育健康聰明的寶寶，備孕期間男女都應戒煙戒酒，可提高生育質(zhì)量。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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