男性備孕：水果選擇與營養(yǎng)補(bǔ)充

備孕男性適合的水果及功效

• 荔枝：吃完荔枝后，將15 - 20顆荔枝核打碎沖水飲用，可治療睪丸腫痛。
• 蓮子：取帶中央綠色小芽芯的新鮮蓮子15克，用水煎服，能治療夢遺過多。
• 葡萄：250克新鮮葡萄去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日1 - 2次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
• 獼猴桃：50克新鮮獼猴桃搗爛，加250毫升溫開水調(diào)勻后飲服，能治前列腺炎后小便澀痛。
• 芒果：10克芒果核打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，可治睪丸炎和睪丸腫痛。

男性備孕營養(yǎng)補(bǔ)充建議

1. 高維生素：年輕丈夫多食用高維生素食物，有助于提高精子成活質(zhì)量。妻子可根據(jù)季節(jié)挑選時(shí)令蔬果。
2. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是細(xì)胞和生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可提高精子數(shù)量和質(zhì)量。三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品污染程度低，還含DHA、EHA等營養(yǎng)元素。各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，能增加精子營養(yǎng)、提升成活率。但蛋白質(zhì)不能超量攝入，要均衡營養(yǎng)。
3. 礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素：鋅、錳、硒等元素參與男性睪丸酮合成和運(yùn)載活動(dòng)，有助于提升精子活動(dòng)能力及受精等生殖生理活動(dòng)。

男性備孕生活注意事項(xiàng)

備孕期間，男性要戒煙戒酒，保證睡眠，規(guī)律生活作息，遠(yuǎn)離輻射。良好的生活習(xí)慣直接影響男性體質(zhì)和精子質(zhì)量。

男性備孕期間在水果選擇、營養(yǎng)補(bǔ)充和生活習(xí)慣上都需多加注意，以提高生育能力，早日擁有健康寶寶。