備孕男人喝多久葉酸
備孕男女葉酸服用指南
一、備孕男性葉酸服用情況
備孕不只是準媽媽的事，準爸爸也需做好準備。一般而言，葉酸主要功能是避免孕婦胎兒畸形，用于妻子營養(yǎng)補充，男性備孕通常不需要服用葉酸，但個別服用也無妨。
男性備孕重點在于提高精子質(zhì)量，可注意補鋅補硒以增強精子活性和活力。飲食上可多吃豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等食物，有條件的話服用育之緣片，提高精子質(zhì)量效果更好。此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅量較多，可適當多吃。同時，要保證休息，避免過大心理壓力。
二、備孕女性葉酸服用情況
葉酸是一種水溶性維生素，補葉酸是預防寶寶出生缺陷的重要方式，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，補充葉酸十分關鍵。
育齡女性應從孕前3個月開始，每日補充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期。若不屬于需要多補充葉酸的人群，服用的葉酸片中葉酸含量應為400微克。若不能準確判斷自身情況，需咨詢醫(yī)生意見。
攝取葉酸有兩種方式：一是食補，從富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；二是服用葉酸補充劑。由于食補效果不如藥補明顯，一般建議服用葉酸補充劑。若無法確定懷孕時間，可從備孕開始，保持每天服用含葉酸的多種維生素或葉酸補充劑的習慣，若意外懷孕，此習慣更為重要。
結論：一般情況下準爸爸備孕無需服用葉酸，準媽媽需按要求補充葉酸以保障胎兒健康。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？