備孕期要吃dha嗎
備孕期營養(yǎng)補(bǔ)充指南
備孕期是否要吃DHA
許多計劃要寶寶的準(zhǔn)爸媽會注重補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)，為迎接寶寶做好身體準(zhǔn)備，不少人會通過吃保健品來補(bǔ)充營養(yǎng)，其中就涉及到備孕期是否要吃DHA的問題。實(shí)際上，備孕期不建議吃DHA。一方面，在國外DHA屬于藥類，而“是藥三分毒”；另一方面，DHA可由多不飽和脂肪酸轉(zhuǎn)換而來，備孕期只要保持飲食均衡，葷素搭配，多攝取不飽和脂肪酸含量豐富的食物，如堅果類、深海魚類，從食物中獲取DHA更放心。
備孕期間吃什么有利于懷孕
女性備孕飲食
女性在備孕期間要提前服用葉酸，加強(qiáng)營養(yǎng)，可多吃豆制品類食物。
男性備孕飲食
男性可多吃海產(chǎn)品，以增加精子活力。
含蛋白質(zhì)、維生素的食物
這類食物能平衡激素水平，對增強(qiáng)精子和卵子的質(zhì)量效果良好，包括瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果，以及含油較多的魚類如鮭魚等。
含提高精子運(yùn)動能量作用的食物
這些食物能促進(jìn)精子生成，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用，例如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
綜上所述，備孕時不推薦吃DHA，通過合理飲食保持營養(yǎng)均衡，一般能滿足身體需求。
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