備孕期間喝茶相關問題及營養(yǎng)補充建議

一、備孕期間喝茶有影響么

茶葉流傳多年，深受很多人喜愛，有人專愛一種茶，有人愛喝濃茶。對于備孕期間的準媽媽能否喝茶，醫(yī)生表示備孕期間可以喝茶，但不宜喝濃茶。

有研究表明，飲茶能促使精子與卵子結(jié)合，相比咖啡或其他飲料，飲茶可使婦女受孕機會增加一倍。雖然目前沒有特別明確的證實，但茶葉中含大量錳元素，錳對男性生殖和生育有幫助。茶葉富含茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，每天喝3 - 5克淡綠茶，對加強心腎功能、促進血液循環(huán)、幫助消化大有好處。

不過，準備懷孕的女性不宜過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。國外專家研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因能影響女性體內(nèi)雌、孕激素比例，間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。茶葉含較豐富咖啡堿，飲茶會加劇孕婦心跳速度，增加心、腎負擔，不利于胎兒健康發(fā)育。且茶葉含2% - 5%的咖啡因，每500毫升濃紅茶約含咖啡因0.06毫克，咖啡因有興奮作用，飲茶過多會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒生長發(fā)育。

二、備孕期間需要補充什么營養(yǎng)元素

• 葉酸：對寶寶健康發(fā)育作用大，缺乏可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或畸形。
• 鈣：是形成骨骼與牙齒的主要成分，胎兒發(fā)育不可或缺。
• 鐵：身體缺鐵易造成孕期貧血。
• 鋅：對胎兒尤其腦的發(fā)育有重要作用。
• 維生素：對構(gòu)建健康的受孕體質(zhì)意義重大。

結(jié)論：備孕時可以適量喝茶，能增加受孕機會，但要避免喝濃茶，同時需注意補充葉酸、鈣、鐵、鋅、維生素等營養(yǎng)元素。