備孕期間的營養(yǎng)湯品及保健品補充建議

大家都知道喝湯能補身體，因為湯的準備和制作程序化，食材選擇有講究，好食材能熬出有營養(yǎng)的湯。此外，食材搭配也很重要，不同搭配有不同營養(yǎng)和功效。以下為您介紹備孕期間有營養(yǎng)的湯品。

備孕營養(yǎng)湯品

雙耳牡蠣湯

• 材料：水發(fā)木耳、牡蠣各100克，水發(fā)銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。
• 做法：先將木耳、銀耳撕成小塊，牡蠣入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觯涣碓阱亙?nèi)加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘；下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加少許胡椒粉調(diào)勻，出鍋裝碗即成。

木耳海參湯

• 材料：海參10克，木耳（水發(fā)）10克，銀耳4克，黃瓜10克，食鹽2克，蔥2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。
• 做法：將海參洗凈切成小塊，黃瓜切片，蔥切絲、姜切片，香菜切段備用；坐鍋點火倒油，待油溫三成熱時下姜片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽小火燉半個小時；然后放入海參，加胡椒粉燒開后盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。

蓮子豬肚湯

• 材料：豬肚1個，水發(fā)蓮子（去心）40粒，花生油、精鹽、生姜各少許，面粉適量。
• 做法：將生姜去外皮洗凈切成細絲；豬肚用面粉、鹽分別揉搓，反復(fù)清洗干凈；將水發(fā)蓮子放入洗好的豬肚內(nèi)，用線縫合好，放入盤內(nèi)，隔水燉至肚熟，取出晾涼后切塊；鍋置火上，放花生油燒熱，下姜絲煸香后放入豬肚蓮子燴炒，用精鹽調(diào)味即成。

備孕期間如何補充保健品

備孕期女性想借保健品補充營養(yǎng)素、為優(yōu)生優(yōu)育打基礎(chǔ)無可厚非，但購買前要清楚自身是否真的需要進補，不可憑感覺行事。計劃補充保健品前最好先去醫(yī)院進行相關(guān)檢測，若有需要可遵醫(yī)囑補充。備孕夫妻可喝蓮子豬肚湯和木耳海參湯補充營養(yǎng)、提高受孕率。同時，補充保健品不要盲目，要根據(jù)自身需要，且保健品不能代替飲食天天吃，否則會給備孕女性帶來很大副作用。

結(jié)論：備孕期間可通過飲用營養(yǎng)湯品和合理補充保健品來為孕育做好營養(yǎng)準備，但都要遵循科學(xué)、合理的原則。