孕婦補(bǔ)充DHA的相關(guān)知識(shí)

孕婦缺乏與補(bǔ)充DHA情況

孕婦在懷孕期間缺乏DHA會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，所以很多孕媽媽懷孕后會(huì)堅(jiān)持服用DHA補(bǔ)充制劑。不過，孕媽媽補(bǔ)充DHA要科學(xué)進(jìn)行，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，因?yàn)檫^量服用DHA有諸多危害。

孕婦DHA過量的副作用

• 孕婦DHA吃多了會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。
• DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙的孕婦要適當(dāng)控制DHA攝入量，以免引起出血或加重出血。
• DHA雖對(duì)嬰幼兒生長發(fā)育和維持人體正常健康重要，但和其他營養(yǎng)物質(zhì)一樣需合理攝入量，講究營養(yǎng)均衡，孕婦并非攝入越多DHA越好，控制攝入量很關(guān)鍵。

孕期補(bǔ)DHA的最佳方式

目前市面上的補(bǔ)充劑不能根據(jù)自身身體情況制定劑量，很多準(zhǔn)媽媽選國外補(bǔ)充劑，但其劑量相對(duì)較大，不適合國人體質(zhì)，易出現(xiàn)攝取過量問題。我國專家建議以食物攝入為主。

各種深海魚、魚油、核桃、松子、葵花籽、腰果、榛子、花生、豬肝、肉類、雞蛋等食物中都含有較豐富的DHA，其中三文魚、大比目魚、大青花魚、鱸魚、沙丁魚等深海魚的DHA含量更豐富。準(zhǔn)媽媽飲食豐富多樣，基本可充分補(bǔ)充DHA。

結(jié)論：DHA是胎兒發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素，適當(dāng)補(bǔ)充利于孕婦和胎兒健康，但過量補(bǔ)充易傷害身體，孕媽媽不可隨意購買服用DHA補(bǔ)充劑。