備孕期間的水果選擇

水果上市季與備孕女性的水果選擇要點(diǎn)

當(dāng)下正值水果大量上市的季節(jié)，面對(duì)琳瑯滿目的美味水果，很多人都難以抵擋誘惑。然而，備孕期間的女性在選擇水果時(shí)需格外謹(jǐn)慎，因?yàn)椴煌麑?duì)女性體質(zhì)影響各異。

備孕期間不能吃的水果

• 桂圓：孕媽媽常出現(xiàn)陰血偏虛、滋生內(nèi)熱的癥狀，桂圓不僅不能補(bǔ)益，反而會(huì)增加內(nèi)熱，可能導(dǎo)致動(dòng)血?jiǎng)犹?、漏紅、腹痛、小腹墜脹，甚至大傷胎氣而流產(chǎn)，尤其懷孕8個(gè)月以內(nèi)應(yīng)避免食用。
• 荔枝：荔枝屬溫性食物，長(zhǎng)期大量食用易上火，孕媽媽需適量食用。此外，荔枝糖分豐富，妊娠糖尿病孕媽媽禁止食用，陰虛火旺或陽(yáng)亢孕媽媽也不宜吃，以免加重癥狀。
• 山楂：山楂酸甜可口，受很多孕媽媽喜愛(ài)，但它對(duì)子宮有一定興奮作用，可促使子宮收縮。孕期大量食用山楂及其制品，易導(dǎo)致流產(chǎn)。
• 杏：杏肉味美色艷、香氣宜人，富含胡蘿卜素、鉀、鎂、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但杏屬熱性食物，且有滑胎作用，孕媽媽需慎食。

備孕吃什么水果好

• 蘋果：蘋果富含黃酮、碳水化合物、維生素A、C、E和抗氧化劑，屬溫潤(rùn)型水果，能促進(jìn)新陳代謝，對(duì)備孕有益。
• 柳橙類（桔、柚、橙）：這類水果含有豐富的碳水化合物、胡蘿卜素、抗壞血酸、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，能增加機(jī)體抵抗力和毛細(xì)血管彈性。
• 葡萄：葡萄含有豐富的鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可改善備孕媽媽血?dú)獠蛔?、血壓偏低的癥狀，還有安胎作用，有助于胎兒發(fā)育。
• 獼猴桃：獼猴桃富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等，能提高身體抵抗力，有助于胎兒發(fā)育。
• 櫻桃：櫻桃含有豐富的維生素，是含鐵質(zhì)較高的水果之一，多吃可彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素流失，加速血紅蛋白再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期輕微貧血。此外，櫻桃還含有大量蘿卜素、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)胎兒發(fā)育有益。

中醫(yī)體質(zhì)與食物選擇

中醫(yī)講究根據(jù)自身體質(zhì)選擇食物，因?yàn)轶w質(zhì)不同，食用不適合的食物易引起不適，甚至引發(fā)疾病。所以，備孕女性在選擇蔬菜、水果等食物時(shí)要謹(jǐn)慎。

結(jié)論：備孕女性選擇水果要結(jié)合自身情況，避免食用不利水果，選擇有益水果，以保障自身和胎兒健康。