備孕男寶老公的飲茶與營養(yǎng)補(bǔ)充建議

備孕男寶老公喝什么茶

茶是我國傳統(tǒng)飲品，適量飲茶有益健康。女性常喝花茶，男性多喝綠茶、白茶。但備孕時(shí)男方喝茶對(duì)精子質(zhì)量影響不大，且不能決定胎兒性別。備孕男性適合喝綠茶，同時(shí)要注意飲食均衡，葷素搭配，少食辛辣，尤其要提高精子質(zhì)量，除保持良好飲食和生活習(xí)慣外，還需補(bǔ)鋅補(bǔ)硒。

備孕男方需要補(bǔ)充些什么

• 鋅：鋅與精子關(guān)系密切，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦育齡男性鋅攝取量為12.5毫克/天。富含鋅的食物有瘦紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅(jiān)果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
• DHA：不僅小孩需要，育齡男性也必需。大腦、視網(wǎng)膜和睪丸都含大量DHA，其與精子外形、活力相關(guān)，人體無法合成DHA，需通過飲食補(bǔ)充，含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。
• 維生素E：中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦育齡男性維生素E攝取量為14毫克/天，因其攝入與精子形狀相關(guān)。富含維生素E的食物有麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、榛子、花生、菠菜。
• 葉酸：以往認(rèn)為只有準(zhǔn)媽媽需補(bǔ)充葉酸，實(shí)則準(zhǔn)爸爸也不能忽略。葉酸是人體必需營養(yǎng)素，準(zhǔn)媽媽缺乏葉酸會(huì)增加寶寶出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)準(zhǔn)爸爸而言，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，缺乏時(shí)精液濃度和精子活動(dòng)能力下降，受孕機(jī)會(huì)減少。

備孕期間男性適量喝茶有益健康，但不宜過量。喝茶對(duì)胎兒性別無太大影響，“男性喝特定茶能選擇性別”的說法不可信。