備孕期是否需要補(bǔ)鈣及補(bǔ)鈣方法

人的身體缺鈣會(huì)引發(fā)諸多不適，尤其是孕期缺鈣對胎兒傷害巨大，所以孕期補(bǔ)鈣眾所周知。但部分孕婦即便補(bǔ)鈣仍會(huì)腿抽筋。那么，備孕期是否需要補(bǔ)鈣呢？以下為您詳細(xì)介紹。

備孕期補(bǔ)鈣的必要性

懷孕前做好營養(yǎng)儲(chǔ)備，對胎兒生長發(fā)育和媽媽自身健康都十分有益。孕前媽媽鈣量充足，寶寶出生后較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，牙齒和骨骼發(fā)育狀況也更好。同時(shí)，孕婦能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適，還可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

備孕期補(bǔ)鈣的方式

食補(bǔ)

多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜、肉類等含鈣量高的食物。通常，食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的理想方式，但按每日鈣需求量計(jì)算，需補(bǔ)充6.7公斤牛肉或600毫升牛奶才能滿足需求。若懶得計(jì)算食物鈣含量、沒時(shí)間準(zhǔn)備補(bǔ)鈣餐，或擔(dān)心攝入大量熱量，可按科學(xué)方式補(bǔ)充鈣制劑，既補(bǔ)足鈣又省事。

食物選擇

備孕期女性可每周吃兩到三次魚，但不宜過多。因淡水中存在汞等重金屬污染，建議食用比例低些；海魚相對污染少，食用比例可高些。

備孕期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

備孕期要將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，飲食需均衡，保證營養(yǎng)充足，這對懷孕后的胎兒有益。所以，備孕期可以補(bǔ)鈣，尤其是30歲以上本身有缺鈣情況的女性，更要做好補(bǔ)鈣工作。但注意不要盲目自行使用補(bǔ)鈣藥品，盡量采用食補(bǔ)方法。

結(jié)論：備孕期補(bǔ)鈣對母嬰健康有益，可根據(jù)自身情況選擇合適的補(bǔ)鈣方式，同時(shí)要注意避免盲目用藥。