備孕吃鋅硒的作用及補(bǔ)鋅食物推薦

備孕的背景和目的

懷孕是人生大事，很多人在準(zhǔn)備要孩子前會(huì)進(jìn)行備孕。備孕的目的是為了更好地懷孕以及讓未來(lái)寶寶更健康。備孕期間，男女通常會(huì)吃一些補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，常見(jiàn)的有葉酸、DHA等。

備孕吃鋅硒的作用

1. 護(hù)腦：蛋白質(zhì)在體內(nèi)需保持正確形態(tài)才能順利發(fā)揮作用，鋅在保持蛋白質(zhì)形態(tài)方面起著關(guān)鍵作用。
2. 護(hù)心：鋅可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)健康，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)動(dòng)脈血壓。鋅缺乏人群更易患高血壓，從而增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。此外，鋅的抗氧化作用有助于穩(wěn)定各種生物膜，低鋅會(huì)導(dǎo)致生物膜穩(wěn)定性改變，加重心肌損傷。
3. 助孕：孕期即使輕度缺鋅也會(huì)導(dǎo)致不良后果，如產(chǎn)婦患病率上升、味覺(jué)異常、妊娠時(shí)間延長(zhǎng)、分娩困難、弛緩性出血以及胎兒風(fēng)險(xiǎn)增加等。

補(bǔ)鋅食物推薦

1. 含鋅量高的食物：大蝦、牡蠣、海螺等，其中牡蠣含鋅量最高。
2. 動(dòng)物性食品：主要有瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。
3. 植物性食品：植物性食品含鋅量普遍偏少，含鋅量較高的有花生、豆類(lèi)、小米、大白菜等。

備孕注意事項(xiàng)

鋅是人體必需的微量元素，有諸多功效，尤其有助孕作用，且很多食物含鋅量可觀。備孕期間需有良好生活習(xí)慣，保證均衡營(yíng)養(yǎng)，女性在排卵期同房懷孕幾率會(huì)大大增加，同時(shí)最好戒掉煙酒，因?yàn)槠鋵?duì)懷孕不利。

結(jié)論：備孕時(shí)補(bǔ)充鋅元素對(duì)身體和受孕有諸多益處，可通過(guò)多種食物進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。