備孕葉酸吃多少量好
備孕葉酸補充指南
備孕補充葉酸的必要性
一個家庭若想提高生育質(zhì)量，夫妻雙方積極備孕至關(guān)重要。備孕期間，飲食和行動都需格外留意。很多女性都清楚，備孕時積極服用葉酸能避免胎兒畸形。
備孕葉酸的適宜攝入量
中國營養(yǎng)學(xué)會2007年的《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始，每日補充葉酸0.4mg（400微克），并持續(xù)至整個孕期。葉酸補充不足易造成胎兒畸形，但補充量并非越多越好，適量為宜。目前市場上還有一種供治療貧血用的葉酸片，是人工合成葉酸，每片含葉酸5毫克（即5000微克），是正常服用劑量的12.5倍，孕早期醫(yī)生推薦普通孕婦服用小劑量葉酸片。
葉酸的選購方法
由于市場上維生素和葉酸片種類繁多，挑選葉酸時，要注意產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家、葉酸含量、適宜人群、不良反應(yīng)以及影響吸收和利用的因素等。若不屬于需要多補充葉酸的人群，服用的葉酸片中葉酸含量應(yīng)為400微克（相當(dāng)于0.4毫克），一定不要盲目亂買，最好選擇純天然、專為孕婦準(zhǔn)備的專業(yè)葉酸，以免對自己和胎兒造成不良影響。
結(jié)論：備孕女性需補充葉酸，但并非越多越好，從孕前三個月開始每天補充0.4mg即可。
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