備孕及孕期吃魚油相關(guān)問題解析

魚油概述

一般魚油是從深海魚類中提取的物質(zhì)，其主要成分是不飽和脂肪酸，是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成物質(zhì)，具有健腦益智的功效。

備孕可以吃魚油嗎

備孕期間能吃魚油。女性攝入魚油有助于胎兒大腦發(fā)育，對于有懷孕計(jì)劃的女性而言，魚油是值得攝入的營養(yǎng)成分。有研究顯示，在妊娠過程中攝入魚油對孩子大腦發(fā)育有益。一項(xiàng)研究中，從懷孕18周開始到產(chǎn)后3個(gè)月，341名孕婦每天攝入含10ml魚油的玉米油，孩子4歲時(shí)智力測試發(fā)現(xiàn)，母親吃過魚油的孩子智力測試分?jǐn)?shù)更高。

孕婦可以吃魚油嗎

• 魚油中含維生素A和維生素D，可防治維生素A和維生素D缺乏癥。孕早期準(zhǔn)媽媽血清中維生素A水平會(huì)降低，加上孕吐影響進(jìn)食，易造成維生素A缺乏。
• 若準(zhǔn)媽媽胃口不好，適當(dāng)攝入魚油有益。但并非每個(gè)準(zhǔn)媽媽都必須服用魚油，若飲食合理、進(jìn)食正常，滿足一天的維生素A需求并不難。
• 準(zhǔn)媽媽是否服用魚油應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，濫服魚油導(dǎo)致維生素A和維生素D超標(biāo)，可能造成胎兒畸形。

備孕期間其他注意事項(xiàng)

備孕期間對營養(yǎng)物質(zhì)和進(jìn)補(bǔ)食物的攝入與平時(shí)區(qū)別不大，保證攝入數(shù)量合適、飲食均衡即可。此外，備孕夫妻最好養(yǎng)成良好作息，早睡早起，避免熬夜。

結(jié)論：備孕和孕期女性可根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理攝入魚油，同時(shí)要注意飲食均衡和作息規(guī)律。