男性備孕營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南

備孕男性能否吃維E

很多夫妻期望擁有健康寶寶，這需要備孕時(shí)優(yōu)良的精子和卵子結(jié)合，所以備孕期間男性也需關(guān)注自身身體。維生素A、B、C、E等對(duì)提供精子和精液原料、促使精子合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能、增強(qiáng)精子活力、保護(hù)副性腺抗感染能力以及維持精子整個(gè)代謝過(guò)程都不可或缺。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗及新鮮水果中。因此，備孕期間男性可以吃維E，且吃維E有助于備孕。

男性備孕飲食建議

• 多吃蛋白質(zhì)與精氨酸食物：優(yōu)質(zhì)蛋白是形成精液的主要原材料，生活中很多食物富含高蛋白，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可發(fā)生少精癥，鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等食物中精氨酸含量豐富。
• 多吃富含鋅的食物：精子產(chǎn)生以鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，其中鋅、硒最為重要。男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅含量豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常生殖功能。孕前多吃育之緣片補(bǔ)鋅補(bǔ)硒，可促進(jìn)生精，提高精子活性和質(zhì)量。
• 多吃富含高蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉及豆制品等。鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等不但含大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子生成。

備孕期間，男性和女性適當(dāng)補(bǔ)充維生素對(duì)生育有利，但要注意不要過(guò)量。日常飲食中多吃富含維生素的食物，對(duì)精子發(fā)育和提高精子活性有幫助，缺乏這些維生素可能影響懷孕幾率。

結(jié)論：備孕男性可以吃維E，且在飲食上多攝入蛋白質(zhì)、精氨酸、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于備孕，但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需適量。