備孕男方是否要戒煙及戒煙方法

備孕男方要戒煙嗎

很多男性認為備孕只是女性的事，這種觀點是錯誤的。整個備孕期間，男性同樣需要參與并做好準備工作，以實現(xiàn)健康備孕。備孕期間，男方一定要戒煙。吸煙過多會使精子數(shù)量和質(zhì)量下降，部分精子可能畸形。質(zhì)量不佳的精子與卵子結(jié)合，會增加胎兒畸形和流產(chǎn)的幾率，還可能導致胎兒抵抗力差、發(fā)育遲緩等問題。統(tǒng)計顯示，每天吸煙21 - 30支者，畸形精子發(fā)生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，正常精子數(shù)目不斷減少，精子活動力也會減弱。所以計劃備孕時，男方停止吸煙至少半年以上，精子才會恢復正常，利于女方受孕。

如何有效進行戒煙

1. 遠離吸煙誘因：當情緒受困擾（如焦慮、生氣、無聊、孤單和憂郁）想吸煙時，可通過放松自己來克服，如做深呼吸、默想、放松肌肉、練瑜珈、打太極、聽音樂、看電視等。多與關(guān)心自己、愿意傾聽的人交談，分擔壓力和困擾，這是克服再次吸煙的有效辦法。
2. 記錄戒煙目標和好處：將每天的戒煙目標及想到的戒煙好處寫下來，每天告訴自己一個不同的戒煙理由和好處。隨著想到的不吸煙好處增多，加入“戒煙日記”。逐項劃去“戒煙日記”內(nèi)完成的事情；抗拒吸煙誘惑時，用積極的話鼓勵自己；制定達到目標可獲得的獎勵，激勵自己繼續(xù)前進。

綜上所述，吸煙在孕育后代過程中危害嚴重，為了寶寶健康，備孕期間男方一定要禁止吸煙，同時做好身體運動鍛煉，增強體質(zhì)，提高精子質(zhì)量，實現(xiàn)健康備孕。