情緒調(diào)節(jié)與作用相關(guān)探討

情緒調(diào)節(jié)方式

每個(gè)人都會(huì)有情緒，包括積極情緒和低落情緒，當(dāng)情緒失控時(shí)就需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。在當(dāng)今社會(huì)，高情商有助于個(gè)人發(fā)展，以下是調(diào)節(jié)情緒的有效方式：

• 意識(shí)控制：當(dāng)憤怒情緒即將爆發(fā)，用意識(shí)提醒自己保持理性，還可自我暗示“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”，有涵養(yǎng)的人通常能做到。
• 自我鼓勵(lì)：用哲理或名言安慰自己，鼓勵(lì)自己與痛苦、逆境斗爭，自娛自樂可使情緒好轉(zhuǎn)。
• 語言調(diào)節(jié)：語言對(duì)情緒影響大，悲傷時(shí)朗誦滑稽語句可消除悲傷，用“制怒”“忍”“冷靜”等自我提醒、暗示也能調(diào)節(jié)情緒。
• 環(huán)境制約：環(huán)境對(duì)情緒有調(diào)節(jié)和制約作用，情緒壓抑時(shí)到外邊走走，心情不快時(shí)去娛樂場做游戲，情緒憂慮時(shí)看滑稽電影。
• 安慰：追求目標(biāo)未達(dá)成時(shí)，找理由安慰自己，如“狐貍吃不到葡萄說葡萄酸”，偶爾作為緩解情緒的方法有益。

情緒的作用

1. 情緒是生命不可分割的一部分：從生理角度，情緒是大腦貯藏經(jīng)驗(yàn)回憶和大腦與身體相互協(xié)調(diào)推動(dòng)產(chǎn)生的現(xiàn)象，正常人應(yīng)該有情緒，沒有情緒的人是不完整的。
2. 情緒絕對(duì)誠實(shí)可靠和正確：這里的誠實(shí)可靠針對(duì)情緒者的信念系統(tǒng)，例如害怕狗的人，每次見到狗通常會(huì)有害怕反應(yīng)，除非對(duì)狗的印象改變。
3. 情緒從來都不是問題：情緒是身體的一種感受、癥狀和能量的外在表象，需要處理的是背后的能量。如發(fā)燒是身體問題的體現(xiàn)，要診治身體疾病，身體好發(fā)燒自然消失。

能很好地調(diào)節(jié)情緒，不僅有助于在生活中處理好諸多事情，還對(duì)身體健康有益，很多人因無法控制情緒生氣而影響健康，調(diào)節(jié)好情緒可避免嚴(yán)重后果。

結(jié)論：掌握情緒調(diào)節(jié)方式并理解情緒作用，對(duì)個(gè)人生活和健康至關(guān)重要。