備孕期間月經(jīng)期的健康知識(shí)

一、備孕期間大姨媽來了可以吃葉酸嗎

葉酸屬于維生素B的一種，在日常飲食中也存在該營養(yǎng)素。所以在經(jīng)期內(nèi)，備孕女性可照常服食孕婦葉酸，以維持體內(nèi)葉酸水平。另外，有人認(rèn)為葉酸會(huì)影響經(jīng)期，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，但并無研究證實(shí)這一觀點(diǎn)。通常吃葉酸的女性已進(jìn)入備孕階段，會(huì)給自己一定的心理期待和暗示，而心理作用對(duì)經(jīng)期影響較大。葉酸在備孕前3個(gè)月就可開始吃，且在月經(jīng)期吃也沒有任何限制。

二、月經(jīng)期間哪些東西不可以吃

• 酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝，產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，進(jìn)而引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
• 汽水：不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，會(huì)與體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
• 花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
• 螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更應(yīng)忌吃。
• 田螺：性大涼，能清熱，月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

備孕期間月經(jīng)期間需注意飲食、休息和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，男性適當(dāng)吃葉酸對(duì)精子也有好處，要避免食用涼性食物、零食、飲料以及辛辣刺激的食物。