備孕葉酸補(bǔ)充指南

每個(gè)女孩都對(duì)迎接新生命充滿期待，為生育健康寶寶，備孕時(shí)需做好充分準(zhǔn)備并格外謹(jǐn)慎。很多女性備孕時(shí)會(huì)吃葉酸以防胎兒畸形，但不少人不清楚何時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充。以下為您詳細(xì)介紹。

備孕何時(shí)吃葉酸

研究表明，女性孕前服用葉酸類藥物，使體內(nèi)葉酸水平適合胎兒發(fā)育，可降低寶寶發(fā)育缺陷概率，還能在一定程度減少飲酒女士患乳腺癌可能性。因此，備孕女士至少提前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸為宜。

食用葉酸注意事項(xiàng)

1. 懷孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)葉酸：懷孕頭三個(gè)月，人體神經(jīng)管開(kāi)始發(fā)育，神經(jīng)細(xì)胞分裂，此時(shí)葉酸缺乏會(huì)致神經(jīng)管發(fā)育不全，易出現(xiàn)畸形兒。在此關(guān)鍵期補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管危險(xiǎn)減少50% - 70%。所以，婦女應(yīng)在備孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)葉酸，懷孕早期再服用三個(gè)月，孕晚期可根據(jù)情況適當(dāng)服用。
2. 每日服用一小片：市場(chǎng)上葉酸有兩種劑型，5毫克/片和0.4毫克/片。孕婦應(yīng)選小劑型，每天一片即可。攝入過(guò)多葉酸不僅無(wú)法預(yù)防胎兒畸形，還可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，干擾鋅代謝，引發(fā)孕婦鋅缺乏或神經(jīng)損害等不良后果。若服用葉酸三個(gè)月未受孕，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充至懷孕后三個(gè)月。
3. 葉酸不宜與維生素C同補(bǔ)：葉酸在酸性環(huán)境易被破壞，在堿性和中性環(huán)境穩(wěn)定；維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境穩(wěn)定。同時(shí)補(bǔ)充葉酸與維生素C及維生素B2、B6，因穩(wěn)定環(huán)境抵觸，吸收率會(huì)受影響。二者服用時(shí)間最好間隔半小時(shí)以上。

此外，備孕時(shí)要注意飲食均衡，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持心情愉快，不熬夜，保證充足睡眠，這些都對(duì)備孕有益。

結(jié)論：備孕女性補(bǔ)充葉酸至關(guān)重要，需掌握正確的服用時(shí)間和注意事項(xiàng)，同時(shí)保持健康生活方式，以提高生育健康寶寶的幾率。