備孕飲食指南：不能吃與該吃的食物

備孕期間，飲食對孕育健康寶寶至關(guān)重要。不良飲食可能導(dǎo)致自身身體不健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)胎兒畸形問題，因此備孕期間飲食不可忽視。以下為您介紹備孕不能吃的東西和該吃的食物。

備孕不能吃的東西

• 含咖啡因飲料和食品：研究表明，咖啡因會(huì)影響女性體內(nèi)雌、孕激素比例，間接抑制受精卵在子宮內(nèi)著床和發(fā)育，所以要避免過多飲用咖啡、茶及其他含咖啡因的飲料和食品。
• 味精：味精主要成分是谷氨酸鈉，過量食用會(huì)影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
• 人參、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)導(dǎo)致氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?，食用前需?jǐn)慎。
• 致敏食品：過敏性體質(zhì)者慎食致敏食品，雖食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起廣泛重視，但實(shí)際上，致敏食品可能引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形等不良后果。

備孕該吃的食物

1. 豆?jié){：婦女每天喝300 - 500毫升豆?jié){，持續(xù)一個(gè)月，可調(diào)整內(nèi)分泌，改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
2. 黑豆：將黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右后煮熟，可少放鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。腎虛的備孕女性可天天吃，每天約40 - 50顆，能緩解腰酸，使體溫更正常。
3. 阿膠紅棗：適合氣血虛的女性，針對月經(jīng)量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等癥狀，氣血虛會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入杯中用熱水沖服，可暖身。

為了孕育健康漂亮的寶寶，備孕期間要注意飲食禁忌，少吃不利食物，多吃有益食物，保障寶寶健康發(fā)育。

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