男性備孕期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

維生素對(duì)男性備孕的作用

維生素是人體必需的重要營(yíng)養(yǎng)元素，種類繁多，不同維生素為人體補(bǔ)充的物質(zhì)不同。很多人會(huì)通過(guò)服用維生素藥物提高體內(nèi)維生素含量。在備孕時(shí)，夫妻雙方尤其是男性的健康尤為重要。男性在備孕期間可適當(dāng)補(bǔ)充維生素，若不特別缺乏，可通過(guò)食用高維生素食物提高精子成活質(zhì)量。例如，維生素A和維生素E能延緩衰老、減慢性功能衰退，對(duì)精子生成和提高活性效果良好。缺乏這些維生素，常導(dǎo)致精子發(fā)生障礙。男性若長(zhǎng)期缺乏蔬果中的各類維生素，會(huì)影響性腺正常發(fā)育和精子生成，使精子減少、影響活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

男性備孕飲食建議

• 優(yōu)質(zhì)蛋白食物：是形成精液的主要原材料，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。精氨酸也是產(chǎn)生精子的必要成分，缺乏會(huì)導(dǎo)致少精癥，鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等食物中精氨酸含量豐富。
• 含鋅食物：精子產(chǎn)生和成熟所需的微量元素主要是鋅，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。對(duì)于弱精癥患者，除藥物治療外，食療也有幫助。
• 富含維生素的食物：維生素A、B、C、E等對(duì)提供精子和精液原料、促使精子合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能、增強(qiáng)精子活力、保護(hù)副性腺抗感染能力及維持精子代謝過(guò)程都很重要。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗及新鮮水果中。水果和蔬菜營(yíng)養(yǎng)成分豐富且易被人體吸收。

備孕夫妻不應(yīng)迷信藥物，應(yīng)多食用天然健康的蔬菜和水果，以多方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。