女性月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理食物與生理期保養(yǎng)建議

月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)狀與危害

隨著生活方式的改變，不少年輕女性患上月經(jīng)不調(diào)卻未重視，認(rèn)為無關(guān)緊要。實(shí)際上，月經(jīng)不調(diào)短期內(nèi)影響不明顯，但長(zhǎng)期對(duì)身體危害較大。

4種必吃的調(diào)經(jīng)食物

• 姜棗活血茶

  材料：紅棗5粒，桂圓5粒，生姜半塊，枸杞子1小撮，紅糖適量。做法：紅棗和枸杞子洗凈，桂圓去核，生姜洗凈切絲，將所有材料放小煮壺，加足量清水，煮沸后小火煮至湯汁變色，放少量紅糖。作用：補(bǔ)心安神，養(yǎng)胃益脾，補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血活血，滋養(yǎng)五臟，增強(qiáng)肌力，消除疲乏，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化機(jī)體免疫力。

• 桃仁紅花粥

  材料：桃仁10 - 15克，紅花6 - 10克，粳米50 - 100克，紅糖少量。做法：把桃仁搗爛成泥狀，與紅花放砂鍋煎煮，去渣取汁，與粳米煮成稠粥，放紅糖調(diào)味。食用方法：每日1 - 2次，溫?zé)岱?。作用：活血通?jīng)，祛瘀止痛，適合氣滯血瘀經(jīng)閉者，但用量不宜大，大便稀薄者不宜食用。

• 紅棗小米養(yǎng)血粥

  材料：南瓜、小米、紅棗、枸杞、銀耳、紅糖各適量。做法：銀耳泡發(fā)，南瓜洗凈去皮切塊，其他材料洗凈，一起下鍋煮沸后小火煮至粘稠，放紅糖。

• 黃芪紅棗花生粥

  材料：紅衣花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克。做法：花生和紅棗洗凈，與黃芪用砂鍋大火煮開，小火煮至材料熟軟。作用：黃芪行氣活血效果好，花生含豐富蛋白質(zhì)與油脂，紅棗生津、養(yǎng)血益氣，一起煮粥養(yǎng)氣活血，溫暖子宮，建議月經(jīng)后連吃一周。

生理期保養(yǎng)建議

• 不宜洗頭

  經(jīng)期女性免疫力弱，易著涼，盡量不洗頭。若要洗，避開例假前3天，盡量中午洗，洗完立即吹干，否則寒氣入侵易致痛經(jīng)，甚至傷子宮。

• 忌吃刺激食物

  生理期應(yīng)暫時(shí)避免辛辣、油膩食物，否則影響經(jīng)血通暢。要保持清淡飲食，少吃高鹽、高糖食物，禁止食用生冷食物、煙酒、濃茶、咖啡、飲料。

總之，女性可通過食用上述四種調(diào)經(jīng)食物和遵循生理期保養(yǎng)建議來改善月經(jīng)不調(diào)狀況。