備孕期間的戒煙知識

備孕期間，男女雙方戒煙戒酒是基本要求。煙酒會影響精子和卵子的質(zhì)量與數(shù)量，二手煙危害更大。戒煙建議在6個月以上，以下為您詳細(xì)介紹備孕戒煙相關(guān)知識。

備孕男性戒煙時長

備孕男性戒煙最好半年以上，讓身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，這對胎兒十分有利，心理上也要保持心情愉悅。吸煙過多會導(dǎo)致精子畸形，長期吸煙者正常精子數(shù)量平均減少10％左右。每天吸煙21 - 30支者，畸形精子發(fā)生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，正常精子數(shù)目不斷減少，精子活動力也會減弱。研究表明，停止吸煙半年后，精子才會恢復(fù)正常。

戒煙方法

• 飲食治療：取半斤左右鹵水豆腐，用筷子扎幾個眼，撒上一把紅糖，上鍋蒸熟趁熱吃。連續(xù)一周，每天一劑，一周后聞到香煙焦油味會惡心嘔吐。
• 刷牙戒煙：意大利科研人員發(fā)現(xiàn)，用戒煙牙膏刷牙可戒掉煙民的“心癮”，邊刷牙邊戒煙，一舉兩得。
• 自制心理戒煙：適當(dāng)獎勵自己，逐漸減少吸煙量并換低危害的煙，可與朋友打“賭”保證戒煙，用煙錢作“賭注”，成功戒煙后給自己獎勵。
• 消除緊張情緒：若緊張工作是吸煙主因，拿走周圍吸煙用具，改變工作環(huán)境和程序。在工作場所放無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做短時間休息，到室外運動幾分鐘。

備孕戒煙需有耐心，香煙對備孕毫無益處，心理因素至關(guān)重要，要避免緊張，消除抽煙念頭。刷牙也可輔助戒煙，主要是克服心癮。

結(jié)論：備孕期間戒煙對胎兒健康意義重大，男性應(yīng)戒煙半年以上，并可采用多種戒煙方法。