備孕身體調(diào)理指南

備孕調(diào)理身體的必要性

在現(xiàn)代快節(jié)奏生活中，很多人作息不規(guī)律，女性備孕時(shí)或多或少都需要調(diào)理身體。做好備孕工作，調(diào)整作息時(shí)間至關(guān)重要。那么，調(diào)理身體備孕該幾點(diǎn)睡呢？

調(diào)理身體備孕的睡眠時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，11點(diǎn)以前睡覺(jué)對(duì)備孕調(diào)理身體有益。不過(guò)，部分人因工作原因難以做到，若白天能休息好也是可行的。

中醫(yī)對(duì)孕前調(diào)理的觀點(diǎn)

中醫(yī)認(rèn)為，在孕前半年至一年進(jìn)行恰到好處的身體調(diào)理，既能為新生寶寶一生的體質(zhì)奠定良好基礎(chǔ)，也是年輕媽咪身體“全面整休”的好時(shí)機(jī)。中醫(yī)理論中有陰陽(yáng)五行之說(shuō)，即金木水火土，用五行特性說(shuō)明人體五臟生理功能，肝屬木、脾屬土、心屬火、肺屬金、腎屬水，五臟在生理上相互聯(lián)系，病理上相互影響，呈相生相克關(guān)系。所以中醫(yī)孕前準(zhǔn)備講究全身性調(diào)理，而非針對(duì)某一臟器。其中，腎、肝、脾功能對(duì)女性氣血影響最大，是孕前調(diào)理的關(guān)鍵。

備孕期間調(diào)理身體的方法

• 調(diào)經(jīng)：讓排卵期更準(zhǔn)時(shí) 月經(jīng)不調(diào)情況有十幾種，影響懷孕的主要是月經(jīng)量少和月經(jīng)提前或延后，共同原因是氣滯血瘀。月經(jīng)不調(diào)反映體內(nèi)氣血充盈和通暢狀態(tài)，氣血順暢，月經(jīng)準(zhǔn)時(shí)，利于受孕。
• 暖宮：讓“種子”健康成長(zhǎng) 陽(yáng)光、空氣、水分、土壤是萬(wàn)物生長(zhǎng)繁衍的四大要素，陽(yáng)光居首。子宮如同大地，溫暖時(shí)體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，按時(shí)盈虧，經(jīng)期正常，利于受精卵著床和胎兒發(fā)育；子宮受寒，血?dú)饽Y(jié)，不利于受孕。
• 養(yǎng)氣安神，好孕自然來(lái) 中醫(yī)有“多思不孕”說(shuō)法，做事勿急躁，脾氣大易氣滯。保持平心靜氣有助于順利懷孕。作息不規(guī)律會(huì)影響女性生理周期，熬夜對(duì)女性備孕有弊無(wú)利，備孕期間應(yīng)保證合理作息，以實(shí)現(xiàn)完美備孕。

綜上所述，女性備孕時(shí)調(diào)理身體十分重要，需從作息、身體機(jī)能等多方面進(jìn)行綜合調(diào)理，以提高受孕幾率和孕育健康寶寶。