備孕知識(shí)：孕前補(bǔ)鈣與提高生育能力

孕前生育計(jì)劃背景

如今，很多小情侶婚后會(huì)計(jì)劃生育寶寶，寶寶既是夫妻愛(ài)情的結(jié)晶，能為新家庭增添生氣，也是生命的延續(xù)。備孕夫妻通常會(huì)提前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，并前往醫(yī)院檢查生育能力。

準(zhǔn)備懷孕前是否需要補(bǔ)鈣

• 補(bǔ)鈣應(yīng)在孕前開(kāi)始，同時(shí)還需補(bǔ)充葉酸，注意飲食營(yíng)養(yǎng)。
• 懷孕前女性鈣攝入不足，會(huì)影響自身身體狀況，也會(huì)影響懷孕后孕婦身體及胎兒發(fā)育。
• 若孕前鈣補(bǔ)充不足或孕后鈣攝入不足，孕期孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)移給胎兒，無(wú)法滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需求，影響胎兒乳牙、恒牙鈣化和骨骼發(fā)育，可能導(dǎo)致孩子出生后出現(xiàn)佝僂癥。
• 正常女性非孕期平均每天需鈣約800毫克，孕期每天必須攝入1000 - 1500毫克的鈣。
• 富含鈣的食物有海帶、黃豆、腐竹、奶制品類(lèi)、黑木耳、魚(yú)蝦類(lèi)等，但人體對(duì)這些食物中鈣的吸收率較低，計(jì)劃懷孕夫婦或孕婦需額外補(bǔ)充鈣劑。

吃哪些食物可以提高生育能力

1. 動(dòng)物內(nèi)臟：這類(lèi)食品含較多膽固醇，其中約10%是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。
2. 滑粘食物：精氨酸是精子形成必需成分，能增強(qiáng)精子活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。
3. 富鋅食物：植物性食物中含鋅量較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動(dòng)物性食物中，牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等含鋅也較多。

綜上所述，準(zhǔn)備懷孕前需要補(bǔ)鈣，女性孕前鈣不足會(huì)影響孕期胎兒鈣質(zhì)攝取，對(duì)孩子骨骼發(fā)育和成長(zhǎng)造成不良影響，為保障孩子正常發(fā)育，孕前應(yīng)做好補(bǔ)鈣準(zhǔn)備。