備孕與補(bǔ)鈣相關(guān)問題解析

備孕能否吃孕婦鈣

孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充鈣，很多人會(huì)疑惑備孕時(shí)能否吃懷孕時(shí)吃的鈣。其實(shí)補(bǔ)鈣一是為了讓寶寶健康發(fā)育，二是彌補(bǔ)孕媽孕期身體的消耗，因?yàn)樵衅谠袐屔眢w較虛弱。答案是備孕可以吃孕婦鈣。人體中鈣的含量占總體重的1.5 - 2%，其中骨骼和牙齒約占99%，體液和軟組織占1%，鈣對(duì)人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用，維生素能提高肌體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。備孕準(zhǔn)媽媽選鈣片時(shí)，除看以鈣元素計(jì)算的鈣含量外，安全性很重要，此外還要關(guān)注產(chǎn)品的溶解度、人體吸收利用率、性價(jià)比和口味。

孕前補(bǔ)鈣食物

• 牛奶：是常見的補(bǔ)鈣食物，孕媽媽若想用牛奶補(bǔ)鈣，最好選維生素D強(qiáng)化過的牛奶，有助于吸收。脫脂牛奶可防止因飲用過量牛奶引發(fā)膽固醇過高。
• 酸奶：營(yíng)養(yǎng)高熱量低，酸甜可口，適合對(duì)牛奶過敏的人，比牛奶更受歡迎。酸奶富含維生素D，有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化、強(qiáng)健腸胃，備孕媽媽可每天喝一杯。
• 奶酪：含鈣量相當(dāng)高，約是牛奶的3倍，且營(yíng)養(yǎng)豐富、口味佳，但過量食用會(huì)導(dǎo)致體重增加，加重身體負(fù)擔(dān)，不利于健康。

總結(jié)

備孕時(shí)可以吃懷孕用的鈣，都是為了給寶媽補(bǔ)充身體，孕媽孕期也需補(bǔ)鈣。準(zhǔn)媽媽備孕時(shí)要注意身體，以免懷孕后影響寶寶，為了胎兒健康發(fā)育，孕媽要多注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。