備孕期間的飲食注意事項(xiàng)

備孕概述

備孕是打算要寶寶的夫婦做好心理準(zhǔn)備，并將自身身體健康狀態(tài)調(diào)整到最佳的時期。為孕育健康寶寶，備孕期間的飲食有諸多需要注意之處。下面就備孕期間能否吃堅(jiān)果及不能吃的食物展開分析。

備孕期間可以吃堅(jiān)果嗎

備孕期間可以吃堅(jiān)果。堅(jiān)果有美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等益處，但要適量食用，以防營養(yǎng)過剩導(dǎo)致發(fā)胖。像核桃、瓜子、花生等堅(jiān)果，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E和鈣等，能補(bǔ)充大腦所需營養(yǎng)。堅(jiān)果又稱殼果，多為植物種子的子葉或胚乳，營養(yǎng)價值頗高。

備孕期間不能吃什么

• 辛辣食品：會引發(fā)正常人消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘甚至痔瘡。孕前三個月，夫妻雙方都應(yīng)停止食用辛辣食物。
• 高糖食品：備孕時應(yīng)盡量避免高糖食物，以免糖代謝紊亂，成為潛在糖尿病患者。懷孕后若繼續(xù)高糖飲食，易導(dǎo)致孕期糖尿病。
• 腌制食品：含有大量亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體不利。過敏體質(zhì)孕婦更要避免，以防對胎兒造成不可逆影響。
• 咖啡因食品：備孕女性要避免含咖啡因食物，過量飲用咖啡、茶及其他含咖啡因飲料和食品，會影響女性生理健康。
• 罐頭食品：生產(chǎn)中常加大量添加劑，雖對人體無大影響，但孕婦常吃會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收，備孕女性需忌口。
• 酒精類飲品：飲酒是導(dǎo)致嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可無障礙通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危害胎兒大腦和心臟。

總結(jié)

備孕期間飲食需注意，但真正要忌口的食物不多。采取健康飲食方式，遠(yuǎn)離煙酒、富含防腐劑食物等即可，新鮮蔬果是健康之選。