孕期營養(yǎng)元素補(bǔ)充：維生素E相關(guān)探討

孕期營養(yǎng)元素的重要性

懷孕期間，營養(yǎng)元素至關(guān)重要。若過度缺失某一種元素，可能導(dǎo)致胎兒某一項(xiàng)功能喪失、腦部發(fā)育不健全等一系列疾病。為避免此類情況，孕期需將各種營養(yǎng)素補(bǔ)充完全。

備孕及孕期是否要補(bǔ)充維生素E

維生素E特性

維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。它溶于脂肪和乙醇等有機(jī)溶劑，不溶于水，對(duì)熱、酸穩(wěn)定，對(duì)堿不穩(wěn)定，對(duì)氧敏感，不過對(duì)熱不敏感，但油炸時(shí)其活性會(huì)明顯降低。

補(bǔ)充的益處

備孕期間可以吃維生素E，它能提高精力活力；孕期吃維生素E可預(yù)防流產(chǎn)，在孕前及圍產(chǎn)期使用，還能有效預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。富含維生素E的食物有動(dòng)物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。

孕期服用維生素E的注意事項(xiàng)

濫用危害

盡管維生素E對(duì)人體有諸多好處，但需對(duì)癥下藥，不能隨意服用。最新科研成果顯示，濫用維生素E不僅無益，還可能有害。長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用有潛在毒性，可能出現(xiàn)唇炎、惡心、嘔吐、眩暈、視力模糊、胃腸功能及性腺功能紊亂等癥狀。若每天長(zhǎng)期服用200 - 600毫克的大劑量，還會(huì)誘發(fā)血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問題。

正確補(bǔ)充方式

備孕期間服用維生素E并非必須，可適量服用，而服用葉酸是必須的，它能防止胎兒神經(jīng)管畸形，需在孕前三個(gè)月開始吃，一直吃到妊娠三個(gè)月止。補(bǔ)充維生素要適量，過量補(bǔ)充會(huì)帶來營養(yǎng)過剩、肥胖、生產(chǎn)困難等危害。

總之，懷孕期間應(yīng)科學(xué)飲食，科學(xué)對(duì)待懷孕這件事，合理補(bǔ)充各類營養(yǎng)元素。