備孕期間的飲食建議與禁忌

備孕概述

備孕是預(yù)備懷孕的時(shí)間段，從備孕開始，夫妻雙方需注意飲食，避免食用對懷孕不利的食物，多攝入對懷孕有益的食物。

備孕能否吃牛肉

備孕期間應(yīng)少吃牛肉。牛肉是受歡迎的食物，營養(yǎng)豐富，富含維生素、鋅、鎂、鉀、鐵和蛋白質(zhì)，且做法多樣。然而，最新研究發(fā)現(xiàn)，許多地區(qū)男性精子數(shù)量下降，孕期吃太多牛肉的女性，其后代出現(xiàn)不育問題的風(fēng)險(xiǎn)是常人的三倍。為加速牛生長，牛飼料中添加了荷爾蒙，牛攝入受污染的食物或草料后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)。胎兒在子宮內(nèi)時(shí)，即使微小數(shù)量的女性荷爾蒙也可能影響精子數(shù)量，牛飼料里的殺蟲劑、荷爾蒙或污染物可能是導(dǎo)致這一問題的原因。此外，孕婦吃牛肉還會(huì)對女兒產(chǎn)生影響，牛肉中含有的相同激素可能改變多囊綜合癥的發(fā)生率，多囊卵巢綜合征是一種卵巢增大、雄激素水平增高、不能排卵的內(nèi)分泌疾病，顯著特征是無排卵。

備孕期間的飲食禁忌

• 停止食用辛辣食品：辛辣食物會(huì)引起正常人消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘甚至痔瘡。懷孕后，胎兒長大影響孕婦消化和排便，若孕婦繼續(xù)吃辛辣食物，會(huì)加重消化不良、便秘或痔瘡癥狀，影響對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩困難。計(jì)劃懷孕的夫妻，應(yīng)在孕前3 - 6個(gè)月停止吃辛辣食物。
• 停止食用高糖食品：懷孕前，夫妻雙方尤其是女方經(jīng)常吃高糖食物，可能引起糖代謝紊亂，成為潛在糖尿病患者。懷孕后，孕婦攝入量增加或維持孕前飲食結(jié)構(gòu)，易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦健康，還危及胎兒發(fā)育，易導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

綜上所述，備孕夫妻應(yīng)盡量少吃牛肉，因其含藥物和荷爾蒙，對懷孕不利，同時(shí)要避免食用辛辣食品和甜食。