備孕期間要吃dha嗎
備孕期間的飲食與注意事項(xiàng)
一、備孕期間是否要吃DHA
備孕期間可以吃DHA，它有助于加強(qiáng)自身免疫功能。若身體狀況良好且無(wú)異常，也可不額外補(bǔ)充，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣即可。實(shí)際上，任何人群都能服用DHA。從備孕開(kāi)始吃，能使體內(nèi)DHA含量更高，不僅對(duì)自身有益，懷孕后對(duì)胎兒發(fā)育也有好處。備孕期每天攝入220毫克DHA即可，懷孕后則需每天吃300毫克。
二、備孕的飲食注意
- 避免吃過(guò)多的糖：經(jīng)常食用高糖食物，易引起糖代謝紊亂，甚至可能使人成為潛在的糖尿病患者。
- 避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，正常人多食可引發(fā)便秘。計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)媽媽大量食用這類食品后，會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙。因此，建議盡量避免攝入此類食品。
- 避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)多會(huì)影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
- 避免吃各種“污染”食品：食物從原料生產(chǎn)到食用前，會(huì)經(jīng)歷多個(gè)環(huán)節(jié)，可能不同程度地受到污染，危害人體健康。所以，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜要充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。
綜上所述，備孕期間可以吃DHA，對(duì)寶寶大腦發(fā)育有益，但要注意控制量。同時(shí)，飲食方面需多加注意，不挑食，多吃高蛋白食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于精子和卵子質(zhì)量。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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