備孕期間男方的注意事項

備孕是雙方的事

很多人認(rèn)為備孕只是女性的事，這一觀念是錯誤的。寶寶是男女雙方結(jié)合的結(jié)晶，融合了雙方的基因信息，所以備孕是兩個人共同的責(zé)任。夫妻雙方共同備孕，有助于孕育更健康的寶寶。

備孕期間男生要吃葉酸片嗎

葉酸主要功能是預(yù)防孕婦胎兒畸形，通常用于女性孕期營養(yǎng)補充。一般情況下，男性備孕無需服用葉酸，但個別男性服用也無妨。男性備孕更應(yīng)關(guān)注提高精子質(zhì)量，可注意補鋅補硒以增強精子活性和活力。飲食上可多吃豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等食物，有條件的話，服用育之緣片能更好地提高精子質(zhì)量。

備孕期間男生要注意什么

生活習(xí)慣

• 穿著輕松：避免穿緊身衣褲，過緊的衣物會壓迫男性生殖器，影響私處血液循環(huán)，不利于精子發(fā)育。
• 保持私處適宜溫度：精子存活溫度接近體溫，經(jīng)常泡熱水澡、泡溫泉會使精子長時間處于高溫環(huán)境，導(dǎo)致精子數(shù)量減少。
• 多運動：運動是強身健體的有效方式，備孕期間準(zhǔn)爸爸應(yīng)加強鍛煉，增強免疫力。
• 戒煙：專家建議孕前3 - 6個月戒煙，香煙中的有害物質(zhì)會損傷睪丸生精細胞，降低精子活力。

飲食禁忌

• 咖啡：咖啡中的咖啡因能刺激交感神經(jīng)，抑制副交感神經(jīng)，導(dǎo)致男性性欲減退。上班族常通過喝咖啡提神，但備孕男性需注意。
• 燒烤：燒烤食物油脂豐富，易致肥胖，且含有致癌毒物丙烯酰胺，可造成男性少、弱精。
• 酒精：酒的主要成分乙醇會傷害生殖細胞，使受精卵不健全。酒后受孕還可能導(dǎo)致寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩，出生后有中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙。
• 豆腐：大豆制品中的異黃酮是一種雌激素，男性攝入過多會影響雄性激素，具有一定殺精作用。

綜上所述，為了寶寶健康順利降臨，夫妻雙方從備孕開始就要做好準(zhǔn)備，改變不良生活、飲食和作息習(xí)慣，營造健康的生活環(huán)境。