關于人體抵抗力的相關知識

抵抗力的重要性

人的抵抗力是抵抗病菌的一道重要防線，對人體至關重要。抵抗力太差不僅麻煩，還十分危險。

抵抗力下降易患疾病

免疫力低下的人容易患感冒，且極易招致細菌、病毒、真菌等感染，導致炎癥反復發(fā)作。一般會有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)。

提高免疫力的方法

營養(yǎng)均衡

要增強身體免疫力，營養(yǎng)充足及均衡很關鍵。多數(shù)人飲食優(yōu)先考慮方便、飽腹和口味，只有少數(shù)人以“營養(yǎng)均衡”為先。營養(yǎng)均衡原則為每天攝取主食約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。大部分人蔬菜及水果攝取明顯不足，有時連一份都達不到。

三多

• 多喝水：可促進體內(nèi)新陳代謝，成人每天需攝取約2000 - 2500毫升水分。
• 多運動：每天至少進行三十分鐘有氧運動，如步行、游泳或騎腳踏車等，保持健康身體和理想體重，才能有充沛活力對抗病毒。
• 多休息：熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力下降，如今熬夜加班、上網(wǎng)或享受夜生活的人增多。

三少

• 少吃甜食：甜食會影響白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力，不要因口腹之欲損害健康。
• 少油脂：一些油脂類食物可能降低免疫能力，會干擾免疫細胞活力，抑制淋巴球形成，使免疫機能受損。
• 少喝酒、戒煙：煙酒也不利于免疫系統(tǒng)，應盡量避免。

免疫力對人們非常重要，免疫力低易生病，人們平時要多加注意，可嘗試從上述方法入手提高免疫力，且需堅持。