男性備孕飲食指南

男性在生育中的作用

在生育過程中，男性看似作用小，實則極為關(guān)鍵。沒有男性提供優(yōu)質(zhì)精子，女性無法懷孕。因此，很多男性需像女性一樣積極備孕，備孕期間要特別注意飲食，了解哪些食物宜吃、哪些不宜吃。

男性備孕宜吃食物

• 雞蛋：雞蛋是入腎填精的食物，能為性生活提供補給，恢復(fù)元氣。它是高蛋白食物，可消除性生活后的疲勞感。雞蛋中的有效成分在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為精氨酸，有助于提高男性精子質(zhì)量，增強精子活力，起到補腎壯陽的作用。
• 鴿肉：白鴿蛋和白鴿肉富含蛋白質(zhì)、維生素和鐵等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值高。白鴿是扶助陽氣、強身的佳品，具有補益腎氣、強壯性機能的功效。
• 羊腎：羊腎含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)元素。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎的功效。據(jù)《日華本草》記載，羊腎可補虛損、治陰弱、壯陽益腎，適合腎虛陽痿者食用。
• 驢肉：驢肉味道鮮美，是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。驢腎味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨的作用，可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

男性備孕忌吃食物

• 酒精飲料：生活中大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒，導(dǎo)致肝臟發(fā)炎腫大，血液中雄激素睪酮的數(shù)量也會減少。這會造成男性勃起功能障礙，導(dǎo)致精子畸形，性功能衰退。
• 腌制的肉制品：腌制食物中含有亞硝酸鹽和一些化學(xué)成分，這些物質(zhì)在人體內(nèi)易結(jié)合產(chǎn)生致癌物質(zhì)。男性長期大量食用腌制肉類，不僅可能出現(xiàn)陽痿癥狀，還可能患癌癥。
• 含過氧脂質(zhì)的食物：炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后會生成過氧脂質(zhì)；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等，以及長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究表明，過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，導(dǎo)致人體性功能下降。
• 霉變食物：霉變的糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等，會產(chǎn)生大量病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物被人食用后，輕則出現(xiàn)陽痿早泄等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。

綜上所述，男性在備孕期間應(yīng)了解宜吃和忌吃的食物，多吃有利于懷孕的食物，為生育做好充分準(zhǔn)備。