備孕與葉酸補(bǔ)充全解析

備孕期間是否需要吃葉酸片

備孕是準(zhǔn)備懷孕的階段，很多備孕女性都知道要積極補(bǔ)充葉酸。其實(shí)，不少食物中富含葉酸，備孕時(shí)可通過多吃這類食物補(bǔ)充。但僅靠食物可能難以滿足需求，那么備孕用吃葉酸片嗎？

女性懷孕后需補(bǔ)充葉酸片，且有注意事項(xiàng)。必須從懷孕前一個(gè)月開始服用，目的是使婦女體內(nèi)葉酸維持在一定水平，保證胚胎早期有良好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。研究表明，婦女服用葉酸4周后，體內(nèi)葉酸缺乏狀態(tài)才能糾正。

總體而言，女性從懷孕前一個(gè)月到懷孕后3個(gè)月內(nèi)都要積極補(bǔ)充葉酸片，以滿足胎兒正常生長發(fā)育。葉酸缺乏易導(dǎo)致胎兒畸形。

女人吃葉酸的好處

葉酸是水溶性B族維生素，對細(xì)胞分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)合成起重要作用，是胎兒生長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素。

準(zhǔn)備生育的新婚女性，婚前就應(yīng)注意補(bǔ)充充足葉酸。妊娠早期缺乏葉酸，會(huì)使胎兒神經(jīng)髓鞘與構(gòu)成傳遞神經(jīng)沖動(dòng)介質(zhì)的原料匱乏，影響胎兒大腦與神經(jīng)管發(fā)育，造成神經(jīng)管畸形，嚴(yán)重時(shí)可致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。

富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜、球芽甘藍(lán)、豆類、酵母、麥皮面包、動(dòng)物肝、麥芽及香蕉、草莓、橙子等。美國營養(yǎng)學(xué)家推薦孕婦每天吃一只香蕉，因其富含葉酸、維生素B6及鉀、鎂等物質(zhì)。必要時(shí)每天服用400微克葉酸，直至妊娠開始3個(gè)月。

美國加州研究所人員發(fā)現(xiàn)，婦女孕前和懷孕開始1 - 2個(gè)月期間每天補(bǔ)充400微克葉酸，可使胎兒兔唇和腭裂缺陷發(fā)生率降低25% - 50%。我國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，婦女懷孕早期體內(nèi)葉酸缺乏是兒童先天性心臟病發(fā)生原因之一，若母親孕前早期3個(gè)月內(nèi)每天補(bǔ)充400微克葉酸，可能減少35.5%的先天性心臟病發(fā)生。

結(jié)論：備孕女性最好開始服用葉酸片，可讓自身身體更健康，生育的寶寶更聰明，避免畸形出現(xiàn)。