備孕與葉酸相關知識

備孕時男性是否需要吃葉酸

現(xiàn)代社會，人們普遍重視優(yōu)生優(yōu)育，許多人在備孕時會進行充分準備。女性備孕時服用葉酸可避免胎兒畸形是常識，那男性備孕是否需要吃葉酸呢？葉酸主要功能是預防孕婦胎兒畸形，一般用于女性營養(yǎng)補充。通常情況下，男性備孕無需服用葉酸，但個別服用也無妨。男性備孕重點在于提高精子質(zhì)量，可注意補鋅補硒以增強精子活性和活力。飲食上可多吃豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等食物，有條件的可服用育之緣片提高精子質(zhì)量。此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅量較多，可適當多吃。同時，要保證充足休息，避免過大心理壓力。

葉酸的作用

葉酸是一種維生素，能協(xié)助合成DNA，維持大腦正常功能。補充葉酸有助于預防神經(jīng)管缺陷，這是中國常見的新生兒先天畸形。葉酸是水溶性維生素，本身不存在于自然界且無生物活性，是具有生物活性的葉酸鹽（folate）的前體。葉酸鹽在自然界廣泛存在，動植物中都有，肝、腎、綠葉蔬菜、土豆、麥麩等含量豐富。葉酸能傳遞一碳基團（甲基或甲酰）給脫氧尿苷酸，使之變?yōu)槊撗跣剀账?，進而合成DNA。

葉酸什么時候吃

葉酸是水溶性維生素，補充葉酸是預防寶寶出生缺陷的重要方式，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，所以補充葉酸十分重要。育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期。若不屬于需要多補充葉酸的人群，服用的葉酸片中葉酸含量應為400微克。若無法準確判斷自身情況，一定要咨詢醫(yī)生意見。確定補充葉酸后，可通過兩種方式攝?。阂皇鞘逞a，從富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；二是服用葉酸補充劑。因食補效果不如藥補明顯，一般建議服用葉酸補充劑。若無法確定懷孕時間，可從備孕開始保持每天服用含葉酸的多種維生素或葉酸補充劑的習慣，若意外懷孕，這種習慣就更為重要。

綜上所述，備孕時男性通常無需服用葉酸，而女性為保障備孕成功和胎兒更好發(fā)育，應足量補充葉酸。