腰大肌肌肉手法松解全解析

在日常生活中，不少人會(huì)出現(xiàn)腰大肌肌肉緊張的情況。一旦腰大肌肌肉緊張，就可能引發(fā)一個(gè)肌群的錯(cuò)誤共構(gòu)。所以，當(dāng)出現(xiàn)腰大肌肌肉緊張時(shí)，應(yīng)盡快進(jìn)行肌肉松解。下面為大家詳細(xì)介紹腰大肌肌肉手法松解的方法。

腰大肌肌肉手法松解原理

腰大肌肌肉手法松解是指把身體中骨頭與肌肉粘連的地方通過手法揉散、松解。此手法可對(duì)因粘連而僵硬、張力過高的關(guān)節(jié)起到松解粘連、滑利關(guān)節(jié)的作用，解除局部緊張的關(guān)節(jié)粘連，改善局部營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝，使變性的組織逐漸得到改善或恢復(fù)，減少骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。

腰大肌肌肉手法松解具體操作

• 按壓前斜角肌：患者平躺，用大拇指按壓前斜角肌位置。若一按就感覺很疼，保持按壓動(dòng)作約20秒；若比較耐受、沒什么感覺，則在斜角肌處邊按邊滑動(dòng)，按壓力度要有一定疼感，這樣松解效果更明顯。
• 按壓滑動(dòng)前斜角肌：同樣是按壓前斜角肌，但需借助毛巾輔助。將毛巾卷成卷，卷的厚度根據(jù)患者脖子與地面的空隙而定，把卷好的毛巾放于脖子下方，為脖子提供良好承托。若患者不麻，用四指指腹順著窩窩往上按壓提拉，此時(shí)患者一般會(huì)有酸痛感。對(duì)比兩側(cè)，做過松解的肌肉通常更軟更放松，然后用同樣方法做另一側(cè)。若患者更耐受，可在往上提拉過程中邊按壓邊揉動(dòng)，強(qiáng)度更大、疼痛感更明顯。

腰大肌肌肉手法松解注意事項(xiàng)

在肌肉緊張手法松解過程中，患者出現(xiàn)疼痛多數(shù)是正常情況。若稍微一按就痛得受不了，可換一種溫柔手法進(jìn)行松解。

綜上所述，掌握腰大肌肌肉手法松解的方法及注意事項(xiàng)，能幫助緩解腰大肌緊張帶來的不適。