女性備孕注意事項(xiàng)與必吃食物

女性備孕相較于男士需注意更多事項(xiàng)，因?yàn)榕恳?jīng)歷十月懷胎的艱辛過程。以下是備孕期間的注意事項(xiàng)與必吃食物。

備孕注意事項(xiàng)

1. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，早睡早起。
2. 忌吃辛辣、油炸食品。
3. 不能隨便服用藥物。
4. 忌抽煙喝酒、咖啡可樂等。
5. 不能染頭發(fā) 、遠(yuǎn)離化妝品。
6. 補(bǔ)充葉酸，做全面婦科檢查，瘦弱女性應(yīng)適當(dāng)增肥。

備孕必吃食物

• 黑豆：補(bǔ)充雌激素。將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。
• 阿膠紅棗：較適合氣血虛的女性，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，氣血虛會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（較硬難挖），用熱水沖服，在辦公室可喝一天，會(huì)感覺全身暖洋洋。
• 紅糖生姜水：暖子宮，宮寒者服用。用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁得碎碎的，隔水蒸30分鐘，溫?zé)峒纯煞谩?/span>
• 豆?jié){：婦女每天喝300 - 500毫升豆?jié){，一個(gè)月即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
• 蛋白質(zhì)：是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10% - 20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1 - 1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5 - 2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

備孕期間除飲食外，還要休息好，保持愉快心情，以保證備孕質(zhì)量。此外，備孕男女都忌諱長(zhǎng)時(shí)間玩電子產(chǎn)品和熬夜，用電腦多的要多吃綠葉蔬菜補(bǔ)充維生素，提高身體抵抗力，預(yù)防輻射。

結(jié)論：女性備孕需在生活習(xí)慣、飲食等多方面加以注意，以提高備孕質(zhì)量。