女生第一次例假的判斷及經(jīng)期注意事項(xiàng)

第一次例假的判斷

女生進(jìn)入青春期后會(huì)迎來(lái)例假，缺乏相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的女生面對(duì)第一次例假時(shí)，往往會(huì)緊張無(wú)措，也難以判斷是否是例假來(lái)臨。一般來(lái)說(shuō)，處在小學(xué)畢業(yè)階段的少女，若小便后擦拭泛紅，很可能是例假。月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在具有生育能力的女性人類(lèi)、黑猩猩等動(dòng)物中。像刺毛鼠、母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會(huì)來(lái)月經(jīng)，部分哺乳類(lèi)動(dòng)物則經(jīng)歷動(dòng)情周期。育齡婦女和靈長(zhǎng)類(lèi)雌性動(dòng)物，每隔約一個(gè)月，子宮內(nèi)膜會(huì)自主增厚，伴隨血管增生、腺體生長(zhǎng)分泌，之后子宮內(nèi)膜崩潰脫落并出血，這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象就是月經(jīng)。通常女生十二歲左右會(huì)有第一次例假，早熟的可能在十一歲左右，此階段上廁所擦拭發(fā)現(xiàn)紙上有血，大概率是來(lái)例假了，此時(shí)不必慌張，可向媽媽或有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩求助。

例假期間的注意事項(xiàng)

• 保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。月經(jīng)期出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或憂(yōu)郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。
• 內(nèi)褲要選柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣的，勤洗勤換，換下來(lái)的內(nèi)褲放在陽(yáng)光下曬干。
• 注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注重外生殖器衛(wèi)生，月經(jīng)期間禁止性交。經(jīng)量多時(shí)勤換衛(wèi)生巾，可選用針對(duì)量大期間的產(chǎn)品。
• 注意保暖，避免寒冷刺激，不要過(guò)度勞累。
• 飲食上，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多吃新鮮水果和蔬菜，忌蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物；氣血虛者平時(shí)要增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
• 經(jīng)期可吃甜橙、榴蓮、人參果、香蕉、番石榴等水果，可早、中、晚交換食用。有痛經(jīng)的女性建議少吃蘋(píng)果，體質(zhì)好的女性蘋(píng)果、梨等水果也可食用。

女生第一次來(lái)例假時(shí)需正確判斷并做好經(jīng)期護(hù)理，以保障身體健康。