睡覺時(shí)腿突然抖動(dòng)的原因及補(bǔ)鈣建議

睡眠質(zhì)量與腿部抖動(dòng)問題

良好的睡眠能讓我們?cè)诘诙鞊碛凶銐蚓腕w力應(yīng)對(duì)工作，而睡眠不安穩(wěn)則可能影響次日工作。有些人睡覺時(shí)會(huì)突然腿部抖動(dòng)，下面來探討其原因。

低血鈣癥引發(fā)腿部抖動(dòng)

當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常刺激強(qiáng)度就能使神經(jīng)肌肉興奮，易產(chǎn)生異常收縮，導(dǎo)致小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。

補(bǔ)鈣建議

• 奶酪：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪含鈣較多且易吸收，每100克奶酪鈣含量為659毫克。它能增進(jìn)人體抗病能力、促進(jìn)代謝、增強(qiáng)活力、保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美，其乳酸菌及其代謝產(chǎn)物有利于維持腸道菌群穩(wěn)定平衡，防治便秘和腹瀉，且脂肪和熱能多但膽固醇含量低，利于心血管健康。
• 海參：被稱為海人參，因補(bǔ)益作用類似人參得名。每100毫克海參含鈣量為285毫克，營養(yǎng)價(jià)值豐富，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，肉質(zhì)細(xì)嫩易消化，適合老年人、兒童及體質(zhì)虛弱者食用。
• 紫菜：營養(yǎng)豐富，含碘量高，可治療因缺碘引起的甲狀腺腫大，每100克紫菜鈣含量為264毫克。還富含膽堿、鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼和牙齒生長保健，含甘露醇可輔助治療水腫，其多糖能增強(qiáng)免疫功能。

綜上所述，睡覺時(shí)腿突然抖動(dòng)可能是低血鈣癥所致，孕婦和中老年人因易缺鈣易發(fā)生低鈣癥，若常出現(xiàn)腿部抖動(dòng)現(xiàn)象應(yīng)注意多補(bǔ)鈣。