備孕期間吃黑豆的健康知識(shí)

現(xiàn)在不少女性朋友會(huì)在備孕期間食用黑豆，黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，其黃酮類物質(zhì)含量相比黃豆更高，對(duì)備孕十分有利。因?yàn)榕詰言袝r(shí)體內(nèi)激素至關(guān)重要，激素不足的還需提前補(bǔ)充。以下為您詳細(xì)講解備孕吃黑豆的相關(guān)知識(shí)。

一、備孕期黑豆吃多少天

備孕女性若發(fā)現(xiàn)自身雌激素偏少、子宮內(nèi)膜較薄，即可食用黑豆。一般連續(xù)吃6 - 7天為一個(gè)周期，每天吃47顆（約10g）黑豆。之后可間斷或再繼續(xù)吃一個(gè)周期，但不要吃兩三天就停，這樣起不到效果；也不要每天大量食用，否則會(huì)適得其反。最好在發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)卵泡時(shí)開始吃，直至成功懷孕后停止。

二、黑豆的功效

• 補(bǔ)腎：現(xiàn)代人工作壓力大，易體虛乏力。中醫(yī)認(rèn)為增強(qiáng)活力和精力需補(bǔ)腎，黑豆是有效的補(bǔ)腎品。依據(jù)中醫(yī)理論，“豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎”，腎虛者食用黑豆有益。
• 美容養(yǎng)顏（針對(duì)年輕女性）：黑豆富含維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E含量比肉類高5 - 7倍。維生素E是保持青春健美的重要物質(zhì)。我國古人雖不知黑豆含較多維生素E，但從實(shí)踐中知曉它是美容食品。
• 抗氧化、增加腸胃蠕動(dòng)：黑豆皮為黑色，含花青素，花青素是良好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，在胃的酸性環(huán)境下抗氧化效果佳，可養(yǎng)顏美容，還能增加腸胃蠕動(dòng)。

黑豆比較滋補(bǔ)，能及時(shí)補(bǔ)充女性體內(nèi)雌激素，男性也可食用以補(bǔ)腎。不過懷孕后就不宜再吃，且食用時(shí)需堅(jiān)持，吃一兩天是沒有效果的。

結(jié)論：備孕期間合理食用黑豆對(duì)男女雙方都有益處，但要注意食用方法和時(shí)間。