女性暖宮飲食指南

宮寒在女性群體中較為常見(jiàn)，一旦出現(xiàn)宮寒，可能會(huì)影響正常孕育，因此及時(shí)采取措施改善宮寒十分必要。日常飲食中有不少食物可改善宮寒，以下為您介紹不同階段女人必吃的暖宮菜及暖宮食材。

不同經(jīng)期階段的暖宮菜

經(jīng)期第一天：紅糖姜茶

做法：將生姜洗凈切絲剁碎，放入裝水的鍋中，大火煮開(kāi)后小火煮兩分鐘，倒出，加適量紅糖攪拌均勻即可食用。

功效：暖宮驅(qū)寒、活血養(yǎng)血，使經(jīng)血通暢、經(jīng)期正常。

經(jīng)期第五天：水魚(yú)湯（甲魚(yú)湯）

做法：1. 將水魚(yú)處理洗凈切塊，放入沸水焯去腥味，撈出控干水，同時(shí)洗凈山藥、紅棗和姜片；2. 鍋中放姜片、枸杞，加能淹沒(méi)食材的水，蓋好蓋子放入燉鍋，倒入熱水，煮開(kāi)后小火隔水燉煮三小時(shí)，最后用鹽調(diào)味。

月經(jīng)結(jié)束：黑豆豆?jié){與煮黑豆

黑豆豆?jié){做法：將黑豆洗凈浸泡一晚，第二天倒入豆?jié){機(jī)榨成豆?jié){，放溫后食用。

煮黑豆做法：把浸泡一晚的黑豆倒入鍋中，加水小火熬煮約一小時(shí)至熟軟。從月經(jīng)結(jié)束后第一天開(kāi)始每天吃47顆，直到排卵前一天。

排卵后：黑豆糯米粥

做法：1. 將黑豆和黃豆洗凈提前浸泡一晚，倒入鍋中，加入洗凈的花生米，加足量水；2. 燉煮40分鐘時(shí)倒入淘洗干凈的糯米，攪拌均勻，蓋好鍋蓋繼續(xù)煮一個(gè)半小時(shí)左右；3. 放入紅糖煮一會(huì)，最后放少許白糖，或放溫后加少許蜂蜜攪拌均勻食用。

暖宮食材

當(dāng)歸

功效：有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”之說(shuō)，具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效，被譽(yù)為“血中圣藥”。

適用情況：常用于治療女性月經(jīng)病，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，但孕婦不宜食用。

桂圓肉

營(yíng)養(yǎng)：每100克含鐵量約3.9毫克，在水果中含鐵量較豐富。

適用情況：可用于貧血食療，一般煲湯、煮粥為宜，但孕婦、兒童不適合。

綜上所述，宮寒女性可參考上述飲食建議，從飲食上積極調(diào)理，有望較快改善宮寒狀況。