手腳冰涼身上發(fā)燙的原因及緩解方法

原因分析

在夏天，很多人喜歡吹空調(diào)貪涼，晚上睡覺(jué)不蓋被子，易引發(fā)身體不適，出現(xiàn)手腳冰涼身上發(fā)燙的情況。以下是具體原因：

• 除感冒發(fā)燒外，手腳冰冷與心臟血管關(guān)系密切，出現(xiàn)此類癥狀可能引發(fā)心血管系統(tǒng)障礙，需重視并早做治療。
• 氣血虛、氣血不足會(huì)使血液新陳代謝減緩，低氣溫讓血管收縮，血液回流能力減弱，導(dǎo)致手腳尤其是指尖、腳尖等部位血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好。
• 自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)。同時(shí)，腳趾、膝蓋、肩膀、手指等關(guān)節(jié)部位運(yùn)動(dòng)多、脂肪少、熱度易散失且血管較少，更易發(fā)冷。

緩解方法

• 因體虛易出現(xiàn)手腳冰涼身上發(fā)燙，可多運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，如慢跑、登山、跳繩、跳迪斯科、快步走、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)要科學(xué)合理保暖，睡覺(jué)前喝些紅酒，軟化血管、促進(jìn)新陳代謝。
• 對(duì)于體虛腎虧、氣血虧的情況，要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚(yú)類、大蒜、青蔥、辣椒、咖喱等。牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命、氨基酸、鐵質(zhì)也有助于改善癥狀。

手腳冰涼身上發(fā)燙不只是發(fā)燒前兆，可能是身體原有問(wèn)題的體現(xiàn)，應(yīng)去醫(yī)院查明原因?qū)ΠY下藥。平時(shí)要多鍛煉身體、合理保暖，飲食上也需多用心。