備孕期女性飲食注意事項(xiàng)

需注意避免的九種食物

1. 咖啡：研究表明，咖啡會(huì)直接影響受孕，每天喝一杯以上咖啡的女性，懷孕可能性僅為不喝咖啡者的一半。
2. 酒精：備孕期飲酒可能造成胎兒畸形和智力遲鈍。
3. 胡蘿卜：女性過量攝入胡蘿卜，會(huì)影響卵巢黃體素合成，造成月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起閉經(jīng)、影響排卵，備孕女性最好少吃。
4. 苦瓜：苦瓜有抗生育作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內(nèi)膜分化、干擾胚胎著床。
5. 辛辣食物：過于辛辣的食物會(huì)引起消化功能紊亂，備孕女性不宜食用。
6. 木瓜：木瓜含有的木瓜蛋白酶可與孕酮相互作用，達(dá)到避孕效果。
7. 薯片：薯片炸制過程中，烹飪油在高溫下產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，使人體細(xì)胞受到氧化損傷，擾亂性激素調(diào)節(jié)功能。
8. 腌制食品：腌制食物雖美味，但備孕人群不宜多吃。
9. 味精：味精成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

適合吃的食物

1. 高蛋白食物：蛋白質(zhì)是人類生命基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。有計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)增加蛋白質(zhì)攝入量，如肉、魚、蛋、奶、豆制品等。
2. 含鈣豐富的食物：鈣是骨骼和牙齒重要組成部分，懷孕時(shí)需要量為平時(shí)2倍。孕前未攝入足量鈣，易使胎兒患佝僂病、缺鈣抽搐。如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等。
3. 含鐵豐富的食品：鐵是血色素重要成分，缺乏易導(dǎo)致貧血，尤其易致孕婦中晚期貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個(gè)月之久，孕前3個(gè)月開始補(bǔ)鐵有益。

女性在備孕期需調(diào)理身體，注意飲食禁忌，多補(bǔ)充高蛋白、高鈣、高鐵食物，為懷孕打下良好基礎(chǔ)。同時(shí)，備孕不僅僅是女性的事，男性也需注意。