身體抵抗力低下的表現(xiàn)、應(yīng)對方法及原因

在環(huán)境、食物及生活壓力等多種因素的綜合作用下，當(dāng)下人們的免疫力普遍變?nèi)?，患病幾率顯著增加。不僅成人如此，幼兒中過敏體質(zhì)的比例也日益升高，每逢流感來襲，他們往往難以幸免，這些都是免疫力低下的典型表現(xiàn)。免疫力不足，身體自然就缺乏抵抗力。

身體抵抗力低的應(yīng)對方法

• 飲食方面：要注重營養(yǎng)均衡、葷素搭配。多攝入富含蛋白質(zhì)的肉類和豆類。同時，微量元素不可或缺，鋅、硒、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)對免疫調(diào)節(jié)功能至關(guān)重要，海鮮中富含這些營養(yǎng)成分。小孩免疫力低的一個重要原因是缺乏微量元素，其中鋅的影響最為明顯，它是強(qiáng)效免疫調(diào)節(jié)劑，充足的鋅量能有效保證胸腺發(fā)育。
• 運(yùn)動方面：適當(dāng)運(yùn)動可促進(jìn)新陳代謝，既能增進(jìn)食欲，又能增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。運(yùn)動需持之以恒，建議一周運(yùn)動2 - 3次，每次運(yùn)動30 - 60分鐘，晚上鍛煉效果更佳。
• 生活習(xí)慣方面：飲食、工作、休息要有規(guī)律，戒煙限酒，保證充足睡眠，盡量避免熬夜。學(xué)會減壓，放松心情。

身體抵抗力低的原因

1. 心理緊張：不安、焦急等心理勞累會對植物性神經(jīng)產(chǎn)生不良影響，積勞成疾往往難以治愈。
2. 肉體勞累：睡眠不足或過度勞累，會像心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)負(fù)擔(dān)，還會對內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)造成不良影響，導(dǎo)致免疫力下降。
3. 消極悲觀：過于消極悲觀的性格會使免疫力降低，因此保持心情舒暢十分關(guān)鍵。
4. 飲食失衡：飲食混亂、進(jìn)食時間不規(guī)律、挑食等，會導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)所需營養(yǎng)供應(yīng)不足。
5. 運(yùn)動不足：運(yùn)動不足會使體力下降，難以抵抗勞累，進(jìn)而造成免疫力下降。
6. 過度抗菌：現(xiàn)代社會提供了豐富的抗菌藥品和商品，但過度清潔會使人體免疫系統(tǒng)適應(yīng)過于清潔的環(huán)境，從而導(dǎo)致免疫力下降。
7. 身體老化：隨著年齡增長，人體免疫系統(tǒng)老化，生病后恢復(fù)較慢或易患感冒，這是免疫系統(tǒng)不能有效發(fā)揮作用的體現(xiàn)。

免疫力低下會對身體、工作、學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生不利影響，我們應(yīng)高度重視，通過規(guī)律的飲食、作息等有效方法，不斷提高和增強(qiáng)自身免疫力。

結(jié)論：提升自身免疫力對身體健康至關(guān)重要，需從多方面加以重視和改善。