女人缺微量元素的表現(xiàn)有哪些
女人缺微量元素的表現(xiàn)及應(yīng)對方法
女人缺微量元素的表現(xiàn)
缺鐵
我國居民鐵攝入量雖不低，但真正被人體吸收的較少，無法滿足需求，導(dǎo)致廣泛貧血現(xiàn)象，尤其是婦女、兒童和老人。人體缺鐵會引發(fā)缺鐵性貧血，出現(xiàn)食欲減退、煩躁、乏力、面色蒼白、心悸、頭暈等癥狀。
缺維生素A
全國人均每天維生素A攝入量為476微克（其中157微克為維生素A，319微克來自β - 胡蘿卜素的轉(zhuǎn)化），僅為RDA要求的800微克的61.7％。維生素A主要維持暗光下視覺功能以及維護上皮細胞組織健康，缺乏者可能出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙，眼睛干澀、怕光等現(xiàn)象。日常生活中可多吃番茄、蘋果、綠豆、香蕉、大白菜等富含維生素A的食物。
女人缺微量元素怎么辦
需判斷微量元素缺乏是其他疾病引起還是營養(yǎng)不良引起。若是其他疾病引起，應(yīng)及時就醫(yī)治療；若是營養(yǎng)不良引起，可通過膳食均衡調(diào)整。缺乏某種微量元素可通過食物補充，如缺鐵多吃動物肝臟、血制品及肉類；補鋅多吃動物肝臟及貝殼類海產(chǎn)品；補碘通過食用碘鹽、海帶等。且補充微量元素是個長期過程。
總之，若發(fā)現(xiàn)自己或家人有上述癥狀，要及時到醫(yī)院檢查是否缺少微量元素，及時補充以減少因缺乏微量元素導(dǎo)致的疾病發(fā)生。
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