備孕飲食指南

備孕是一個系統(tǒng)過程，飲食方面需格外小心。下面詳細介紹懷孕前適宜吃的食物以及不能吃的食物。

懷孕前適宜吃的食物

1. 木耳豬血湯：食材為豬血250克、木耳50克。將豬血洗凈切塊，木耳泡發(fā)撕成小塊，二者一同放入鍋中，加水大火煮開后小火煮至血塊浮起，可撒蔥花調味。豬血和木耳有解毒清腸、補血效果，經(jīng)胃酸分解產(chǎn)生的物質能清除體內粉塵、有害金屬微粒等垃圾，且含鐵豐富，能促進造血功能，利于卵泡發(fā)育和提高卵子質量。
2. 黑豆紅棗湯：食材有黑豆、紅棗、紅糖各適量。黑豆清水浸泡一晚，紅棗洗凈，三者一起放入砂鍋，加水煮沸后小火煮至豆子熟軟。黑豆含大量植物雌激素，可維持女性內分泌正常，還能補腎益陰，助于卵子健康發(fā)育；紅棗補血效果好，備孕時喝此湯可增強體質。
3. 山藥烏雞湯：食材包括烏雞、山藥、蔥、姜、枸杞各適量。枸杞子洗凈泡一下，姜切片，蔥切段，山藥洗凈去皮切片；烏雞處理干凈后涼水下鍋，大火燒開濾掉血沫撈出；鍋內重新放水，放入烏雞、蔥段、姜片，大火燒開轉小火，再放入山藥和枸杞子煮45分鐘左右調味。

懷孕前不能吃的食物

1. 辛辣食物：辛辣食物會引起正常人消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘甚至痔瘡，計劃懷孕前3 - 6個月應停止食用。
2. 高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方經(jīng)常食用高糖食物，可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在糖尿病患者。
3. 含咖啡因的食品：準備懷孕的女性不宜過多飲用咖啡、茶及其他含咖啡因的飲料和食品。
4. “污染”食品：應盡量選擇新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品和熟食。

備孕時飲食需科學系統(tǒng)選擇，為孕育健康寶寶，要對不良食物堅決說“不”。