備孕飲食：影響精子質(zhì)量的食物

許多急于懷孕的女性在日常飲食中格外謹(jǐn)慎，擔(dān)心某些食物會降低受孕概率。備孕期間，規(guī)律飲食和良好作息有助于提高受孕幾率。以下為您介紹可能殺精的食物以及提高精子質(zhì)量的食物。

女生吃什么食物可以殺精

• 炸雞：燒烤和油炸的淀粉類食物含致癌毒物丙烯酰胺，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留也對精子有毒性。
• 奶茶：市面珍珠奶茶多由奶精、色素、香精、木薯粉（珍珠）和自來水制成。奶精主要成分氫化植物油是反式脂肪酸，會減少男性荷爾蒙分泌，影響精子活躍性，中斷精子反應(yīng)過程。

提高精子質(zhì)量的食物

• 西紅柿：是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項男性生殖力研究證實，番茄紅素能改善精子運動性、活性和結(jié)構(gòu)，烹調(diào)或加工后的西紅柿更易吸收番茄紅素。
• 核桃：富含歐米伽3脂肪酸。英國生殖研究學(xué)會研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，可提升精子活力、運動性和形態(tài)。
• 南瓜籽：含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成重要，還含其他重要礦物質(zhì)和維生素。
• 大蒜、韭菜：蒜、蔥、韭菜等被稱為“男人菜”，有強(qiáng)大殺菌能力，助B族維生素吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性患前列腺癌風(fēng)險低一半，男性每周至少吃3次。
• 藍(lán)莓：所含榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物。研究顯示，榭皮素能保持精子健康指標(biāo)，白藜蘆醇可改善精子運動性。

精子是受孕的前提，男女雙方備孕時應(yīng)戒煙戒酒，多參加戶外活動，攝入蛋白質(zhì)，保持愉快心情，有助于受精卵著床。

結(jié)論：了解影響精子質(zhì)量的食物，合理飲食，對備孕有重要意義。