怎么樣保護(hù)好牙齒
如何保護(hù)好牙齒
牙齒健康與全身健康的關(guān)系
牙齒好壞直接影響人的身體健康。若牙齒不好，很多食物無法食用，相應(yīng)的營養(yǎng)就無法攝入。因此，要想身體健康，必須保護(hù)好牙齒。
保護(hù)牙齒的飲食建議
- 少吃甜食、酸食：甜食富含蔗糖，食用過多會使食物殘渣滯留牙縫，為細(xì)菌提供生存環(huán)境，損害牙齒；酸食與甜食類似，會腐蝕牙齒保護(hù)層。所以應(yīng)盡量少喝碳酸飲料，少吃甜食和酸食。
- 少喝冰水、少吃冰食：牙齦長期受冰水刺激易萎縮，而牙齦對固定牙齒穩(wěn)定性至關(guān)重要，牙齦萎縮會導(dǎo)致牙齒松動甚至掉落。所以刷牙用溫水，少喝冰水、少吃冰食對保護(hù)牙齒很重要。
- 少吃過硬的食物：部分人，尤其是男性，喜歡吃硬食，甚至用牙齒開酒瓶蓋，這種行為會損害牙齒。
正確刷牙的方法
- 上牙表面的刷法：將牙刷與牙齒外牙面呈45度角，放置在牙齦處，從上往下旋轉(zhuǎn)刷牙，一次大概刷2顆牙，每次刷10次為宜，要刷到所有上牙表面，外牙切勿使用拉鋸式刷牙，以免損害牙齒。
- 上牙內(nèi)面的刷法：上牙內(nèi)面除前門牙外，同樣從上往下旋轉(zhuǎn)刷牙；前門牙部分可將牙刷豎起來從上往下刷。
- 下牙表面的刷法：下牙表面采用旋轉(zhuǎn)刷牙，從下往上刷，目的是清除牙縫中的雜物。
總結(jié)
保護(hù)牙齒要掌握正確刷牙方法，每次刷牙時間不少于3分鐘，同時注意日常飲食，少吃甜酸、冰冷和過硬的食物。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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