韌帶拉傷的治療與保護(hù)

韌帶特性及拉傷影響

韌帶是連接兩塊骨頭的可彎曲、纖維樣的致密結(jié)締組織，它附著于骨骼的可活動(dòng)部分，限制其活動(dòng)范圍以免損傷。韌帶堅(jiān)強(qiáng)卻又脆弱，平常適量拉伸無(wú)妨，但過(guò)度拉伸或運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)致其損傷。韌帶拉傷恢復(fù)期長(zhǎng)，對(duì)生活影響大。

韌帶肌肉拉傷的治療

若韌帶拉傷，應(yīng)立即前往專業(yè)骨科醫(yī)院檢查診斷，明確拉傷程度后進(jìn)行系統(tǒng)治療。因韌帶組織不易再生恢復(fù)，處理不當(dāng)或誤診轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次損傷。以往認(rèn)為對(duì)運(yùn)動(dòng)功能要求高的運(yùn)動(dòng)員等韌帶損傷后需積極手術(shù)影像修復(fù)，其他人多可保守治療，但長(zhǎng)期隨診表明，非體力勞動(dòng)者韌帶損傷后，也常因早期未合理治療造成晚期嚴(yán)重功能障礙，所以建議早期修復(fù)。

保護(hù)韌帶不受損的方法

1. 充分的熱身準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前充分熱身可降低肌肉拉傷風(fēng)險(xiǎn)。
2. 適時(shí)休息：運(yùn)動(dòng)中某部位異常疼痛，應(yīng)徹底放松和休息，讓肌肉充分放松。
3. 弄清傷處：感到輕微疼痛后，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)疼痛部位，做輕柔動(dòng)作確定受傷肌肉，以便針對(duì)性治療并在運(yùn)動(dòng)中避開傷處。
4. 不增加傷處負(fù)擔(dān)：運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量避開傷處，輕微疼痛時(shí)增加負(fù)擔(dān)可能演變成嚴(yán)重肌肉拉傷。
5. 促進(jìn)傷處血液循環(huán)：避開傷處不意味著不讓其動(dòng)，可針對(duì)傷處做輕柔運(yùn)動(dòng)或按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，清除廢棄物質(zhì)。
6. 輕輕伸展：慢慢伸展傷處，遇輕微抵觸即停止，然后放松損傷部位，進(jìn)一步伸展，讓治療血液更多流向該處加快治愈，但伸展過(guò)分會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷惡化甚至再受傷。

韌帶拉傷的不可逆影響

韌帶拉傷或斷裂對(duì)生活影響不可逆轉(zhuǎn)，即便恢復(fù)也難如初。很多運(yùn)動(dòng)員服役期間受傷，輕者韌帶斷裂，重者骨折，退役后這些病痛留下難以磨滅的傷害。

總之，大家應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，避免逞強(qiáng)，保護(hù)好韌帶。