大人積食問題全解析

大人積食快速解決方法

• 吃點(diǎn)蘆薈：蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對緩解消化不良也十分有效。其含有的化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎癥。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心推薦，蘆薈還能治療胃食管反流。
• 嚼口香糖：口香糖可能是緩解燒心最好的非藥物療法之一。美國維克森林大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖可升高食道及咽部pH值，從而緩解燒心。
• 左側(cè)臥：如果消化不良，長時間躺著會加重胃酸反流?！杜R床胃腸病學(xué)雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，左側(cè)臥是夜間避免燒心的最佳睡姿，而右側(cè)臥和仰臥都會加重?zé)陌Y狀。
• 喝點(diǎn)甘草茶：美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，甘草薄荷和甘菊組合療法對緩解嚴(yán)重的消化不良癥狀極為有效。原因是甘草既可促進(jìn)胃壁愈合，又能抑制胃部有害菌的生長，減少炎癥。

如何預(yù)防積食

• 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃易消化、易吸收的食物，避免一味增加高熱量高脂食物。
• 七分飽，益健康：無論食物多有營養(yǎng)，都不能過量食用，否則適得其反。
• 三餐定量：安排一日三餐要定時定量，避免饑一頓飽一頓，以免打亂胃腸道生物鐘，影響消化功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
• 晚上不要吃得太飽：白天活動量大，食物易消化，但晚上胃蠕動慢，易積食。

發(fā)生積食的原因大多與不健康的生活習(xí)慣相關(guān)，根本在于調(diào)整飲食和生活習(xí)慣。積食初期可自行調(diào)整，若對生活影響過大，建議盡快就醫(yī)檢查。