亞健康相關(guān)知識(shí)介紹

亞健康的成因與高發(fā)人群

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏不斷加快，各類(lèi)玩樂(lè)設(shè)施和食物的質(zhì)量持續(xù)提升，人們往往更注重精神愉悅，而忽視了自身身體健康，從而逐漸形成亞健康狀態(tài)。亞健康多發(fā)于18至45歲的人群，城市白領(lǐng)尤為常見(jiàn)。這個(gè)年齡段的人工作繁忙，長(zhǎng)期處于緊張快節(jié)奏的環(huán)境中，且缺乏科學(xué)的自我治療和自我保健意識(shí)，易身心疲憊，進(jìn)而患病。

判斷亞健康的身體指標(biāo)

1. 體溫：正常體溫在36℃至37℃，高于此為發(fā)熱，低于此稱為“低體溫”。
2. 脈搏：成人脈搏每分鐘60 - 100次，若出現(xiàn)過(guò)速、過(guò)緩、間歇強(qiáng)弱不定、快慢不等，均是心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢，不低于每分鐘55次屬正常范圍。
3. 呼吸：健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，每分鐘約15次。若呼吸的深度、頻率、節(jié)律異常，或有呼吸費(fèi)力、胸悶、憋氣感受，應(yīng)就醫(yī)。老年人心肺功能減退，活動(dòng)后心悸氣短，休息后很快恢復(fù)則不視為疾病表現(xiàn)。
4. 血壓：成年人血壓不超過(guò)140/80mmHg。老年人血壓隨年齡增長(zhǎng)而上升，收縮壓超過(guò)160mmHg時(shí)，無(wú)論有無(wú)癥狀均應(yīng)服藥。
5. 體重：長(zhǎng)期穩(wěn)定的體重是健康指標(biāo)之一。短期內(nèi)體重增加過(guò)多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退癥等疾病有關(guān)。
6. 飲食：成年人每日食量不超過(guò)500克，老年人不超過(guò)350克。
7. 排便：健康人每日或隔日排便一次，糞便為黃色成形軟便。
8. 排尿：成年人每日排尿1 - 2升左右，每隔2 - 4小時(shí)排尿一次，夜間排尿間隔不定。
9. 睡眠：成年人每日睡眠6 - 8小時(shí)，老年人應(yīng)增加午睡。

綜上所述，亞健康人群多集中在18 - 45歲，可依據(jù)上述身體指標(biāo)判斷自己是否處于亞健康狀態(tài)。